Стало лучше?
Сегодня Ирина Пегова весит 63 кг, пределом своих мечтаний она называет 55 кг, то есть еще стремится избавиться от лишних 8 кило. На фото она выглядит посвежевшей и помолодевшей. Многие признают, что новая фигура Пегову красит, уважают ее силу воли и радуются, что актриса не превратилась во вторую Крачковскую. Избавление от лишнего веса никак не сказалось на характере Ирины: она все так же очаровательно улыбается с глянца, на щеках играют те же чудные ямочки. Но некоторые поклонники кричат: «Хватит, Ирина!», призывая актрису остановиться на отметке 63 кг. Они переживают, чтобы она не потеряла своей изюминки, как это случилось, например, с американской актрисой Дженнифер Грей, которую после ринопластики перестали узнавать, и ее карьера сразу закатилась. Ведь зритель полюбил именно Пегову с пышными формами.
Сама же героиня нашей статьи гордится своими достижениями. Она и дочку перевела на здоровый рацион, только изредка балует ее сладостями. Ирина полностью исключила вредные перекусы, фастфуд и газированные напитки из своего меню. На съемочную площадку берет с собой бутылку чистой воды, еду заказывает только полезную и низкокалорийную, активно занимается танцами для похудения с личным тренером. При этом она тщательно следит за своим здоровьем, контролируя, чтобы потеря веса была постепенной и не вызвала стресс.
Значительно похудевшая Ирина Пегова — живое доказательство тому, что при желании можно создать свое тело. Стоит только проявить настойчивость, силу воли и терпение.
https://youtube.com/watch?v=zv8VIJQNf5o
https://youtube.com/watch?v=Rts4Uo00VUs
Как похудела актриса
В попытках похудеть Ирина Пегова перепробовала множество разнообразных диет, косметических процедур и т.п. Но ничего не давало желаемого результата, который оставался бы надолго. После этого актриса поняла, что для хороших долгосрочных результатов необходимы кардинальные изменения всего образа жизни в целом.
Как же изменилась жизнь Пеговой, и какие рекомендации она выполняла в процессе борьбы за идеальное тело?
Советы от Ирины Пеговой
- Принцип дробного питания. Питаться часто, но малыми порциями. Так, Ирина рекомендует употреблять порцию размером не более сжатой ладони как минимум 5 раз в день.
- Актриса советует не отвлекаться на посторонние вещи во время приема пищи. Это может привести к перееданию.
- Вставайте из-за стола с чувством легкого голода, недоедания.
- Ирина крайне советует отказаться от сладостей и мучных изделий. Самой ей это далось с большим трудом, так как актриса является большой сладкоежкой. Но все же она сумела перебороть себя и ограничила свой рацион от сладкого. Наиболее оптимальным вариантом будет замена сладостей более полезными продуктами – фруктами, сухофруктами.
- Следите за водным балансом. Это не только очистит организм, но и поможет притупить чувство голода.
- Откажитесь (или ограничьте до минимума) употребление чая и кофе. От них, по мнению знаменитости, только поправляешься.
- Конечно, рекомендуется отказаться от сладкого, мучного, жирного, жареного, соленого, копченого.
- Занимайтесь спортом, регулярно подвергайте свое тело физическим нагрузкам. Они помогут тратить лишние калории и поддерживать мышцы в тонусе.
- Ирина Пегова рекомендует ежедневно бегать по утрам. Она советует делать это обязательно и регулярно. Лучше всего совмещать силовые тренировки и кардио, чем заниматься каким-то одним видом упражнений. Поэтому старайтесь уделить хотя бы 30-40 минут в день физическим занятиям.
Таким образом, соблюдая эти несложные принципы уже несколько месяцев подряд, известной актрисе удалось избавиться от лишних килограммов.
Правила похудения Ирины Пеговой
Как похудела Ирина Пегова? Диета звезды основана на правильных принципах питания — объем потребленной пищи определяется размером кулачка, а для обозначения небольших параметров порций, актриса рекомендует размещать блюда на больших тарелках. Это принимает эстетичный вид, и психологически блокирует желание переедать.
Пережевывать пищу Пегова советует медленно. Если не торопиться, удастся запечатлеть момент, когда организм насытился. В идеальном случае обед должен длиться не менее часа.
Ирина уделяет большое значение воде, приглушающей ложное ощущение голода. Проголодались? Подождите 10 мин. — по наполнению желудка жидким составом, аппетит снова погаснет. Принимаясь за еду, следует предварительно приготовить чистой воды.
Кофе и чай категорически запрещены во время похудения, к этим напиткам возникает желание добавить сладость в виде конфеты или торта. Врачи утверждают, что они обезвоживают организм. Количество потребляемой воды составляет от 2 до 4 л в день. Первый литр девушка выпивает до завтрака.
Самая красивая актриса-пышка потеряна: Ирина Пегова после развода села на жесткую диету
Самая красивая актриса-пышка потеряна: Ирина Пегова после развода села на жесткую диету
Сейчас современный мир диктует свои правила на параметры человека. Красивыми принято считать людей, которые обладают стройной фигурой. Согласитесь, не всем идёт худоба. Прекрасная актриса Ирина Пегова была идеалом некрасовского образа русской женщины.
Актриса отличалась от своих коллег пышными формами, которые делали её уникальной.
Однако, сейчас она решила сбросить несколько килограммов веса, чтобы быть стройной.
Актриса после развода решила изменить свою жизнь и в первую очередь занялась своим внешним видом. Сначала она стала участницей проекта журнала Starhit “Худеют вместе”. Позже она обратилась за помощью к высокоспециализированным диетологам, которые составляли ей программу питания. Стоит отметить, что Ирина и с пышными формами всегда была обворожительной красоткой.
Актриса за неделю похудела на килограмм. Однако, её диетолога не устроили результаты диеты. «Сейчас я назначил ей новую диету: овощной суп в середине дня и кусок мяса вечером».
Ирина очень медленно худела, а вес возвращался молниеносно. Спустя несколько месяцев Пегова всё-таки нашла идеальные рекомендации, которые подходили для её организма. Предлагаем ознакомиться с некоторыми советами.
Порция еды должна быть не больше размера вашего кулака. Ирина выкладывала еду на большую тарелку, чтобы видеть размер пищи.
Ешьте медленно. Как правило, обед должен составлять час. Когда человек ест медленно, его организм быстрее насыщается пищей.
Больше пейте воды. Ирина выпивает в день до 4-х литров. Ложное чувство голода можно устранить с помощью стакана чистой воды.
Не пейте чай и кофе. Так как во время чаепития мы съедаем множество различных сладостей.
На завтрак Пегова всегда отдаёт предпочтение фруктам. В обед актриса ест салаты из овощей. Идеальный ужин из мяса, так как в нём очень много белков.
На самом деле, ничего сложного нет в соблюдении простых правил. А если заниматься физическими упражнениями, то результат не заставит долго ждать.
P.S. Делитесь этой записью с друзьями!
Источник Вконтакте
Творчество
Роли в театре
Московский театр «Мастерская Петра Фоменко»
- «Волки и овцы» по одноимённой пьесе А. Н. Островского — Анфиса Тихоновна, тётка Купавиной, старуха
- «Одна абсолютно счастливая деревня» по одноимённой повести Б. Б. Вахтина — Соня
- «Война и мир. Начало романа. Сцены» по роману «Война и мир» Л. Н. Толстого — Елизавета Болконская (Лиза, Lise), жена князя Андрея
- «Ва́рвары» по одноимённой пьесе Максима Горького (реж. Е. Б. Каменькович) — Пелагея Притыкина
- «Безумная из Шайо» по одноимённой пьесе Жана Жироду — Ирма, судомойка
- «Белые ночи» по одноимённой повести Ф. М. Достоевского (реж. Н. И. Дручек) — бабушка Настеньки
Московский Художественный театр имени А. П. Чехова
- «Чайка» по одноимённой пьесе А. П. Чехова — Маша
- «С любимыми не расставайтесь» по одноимённой пьесе А. М. Володина — Женщина / Судья
- «Конёк-Горбунок» по одноимённой сказке в стихах П. П. Ершова — Простая девушка / Кобылица / Царь-девица
- «Женитьба» по одноимённой пьесе Н. В. Гоголя — Агафья Тихоновна Купердягина, купеческая дочь, невеста
- — «Трамвай „Желание“» по одноимённой пьесе Теннесси Уильямса (режиссёр — Роман Феодори; премьера — 26 мая 2014 года) — Стелла, сестра Бланш Дюбуа
- — «№ 13D» по пьесе Рэя Куни (режиссёр — Владимир Машков; премьера — 21 января 2014 года) — Пиона, сиделка
- — «Светлый путь. 19.17» (спектакль посвящён 100-летию Октябрьской революции). Автор и режиссёр: Александр Молочников (в создании текста принимал участие Андрей Золотарёв; премьера — 2 ноября 2017 года) — Надежда Константиновна Крупская
Московский театр-студия под руководством Олега Табакова
- «Жена», сценическая композиция Михаила Станкевича по одноимённому рассказу А. П. Чехова (реж. Михаил Станкевич) — Асорина Наталья Гавриловна
- «Дядя Ваня» по одноимённой пьесе А. П. Чехова (реж. Миндаугас Карбаускис) — Софья Александровна (Соня), дочь Серебрякова от первого брака, племянница дяди Вани
- «Рассказ о счастливой Москве» А. П. Платонова (реж. Миндаугас Карбаускис) — Москва Ивановна Честнова
- «Безумный день, или Женитьба Фигаро» по одноимённой пьесе Пьера де Бомарше (реж. Константин Богомолов) — Сюзанна, камеристка графини Альмавива
Московский академический театр имени Владимира Маяковского
2012 — «Таланты и поклонники» по одноимённой пьесе А. Н. Островского (реж. Миндаугас Карбаускис) — Александра Николаевна Негина, актриса провинциального театра, молодая девица
Роли в кино
| Год | Название | Роль | |
|---|---|---|---|
| ф | Спартак и Калашников | военный ветеринарный врач | |
| ф | Прогулка | Оля | |
| с | Спас под берёзами | Лариса | |
| ф | Космос как предчувствие | Лара, официантка в ресторане, подружка «Конька», сестра Риммы | |
| ф | Подруга особого назначения | Варвара Лаптева, секретарь | |
| ф | Варенька | Варя | |
| ф | Один день | Светлана, жена Анатолия | |
| ф | Ванька Грозный | Зина | |
| ф | Не торопи любовь! | Екатерина Сергеевна Баркова | |
| ф | Пассажирка | Анна Егоровна (Аннушка), горничная Веры Сергеевны Кларк | |
| ф | Адмиралъ (фильм) | Вера, сестра милосердия | |
| с | Адмиралъ (телесериал) | Вера, сестра милосердия | |
| ф | Возвращение мушкетёров, или Сокровища кардинала Мазарини | Анжелика, дочь Портоса, сестра Леона | |
| ф | Московский фейерверк | София, певица | |
| ф | Закон обратного волшебства | Анфиса Сергеевна Степанова, фармацевт, внучка Марфы Васильевны Коржиковой | |
| ф | Сказка. Есть | добрая мама-балерина | |
| с | Зоя | Зоя Федотова, актриса | |
| ф | Пять невест | Лиля Синицына, невеста | |
| ф | Варенька. И в горе, и в радости | Варя | |
| ф | Бабье лето | Любовь, мать Маши | |
| ф | Любовь с акцентом | официантка в кафе | |
| с | Люблю, потому что люблю | Таисья Павловна, медсестра | |
| — | с | Маша в законе | Мария Пирогова, юрист, бывший парикмахер |
| ф | 7 главных желаний | Света, подруга Маши | |
| с | Одинокие сердца | Елизавета Грушина | |
| ф | О чём молчат девушки | Валерия | |
| ф | Страна хороших деточек | мама | |
| ф | Восьмёрка | Марина, жена «Греха» | |
| ф | Всем скорбящим радость | Люба, жена Семёна | |
| ф | Танкисты своих не бросают | Марина Алёхина | |
| с | Я оставляю вам любовь | Валентина Сидоркина, фельдшер | |
| ф | Старое ружьё | Люба, медсестра, жена Петра | |
| ф | В далёком сорок пятом… Встречи на Эльбе | Галя Коршунова | |
| с | Лучше не бывает | Таня | |
| ф | Новогоднее счастье | Ольга | |
| с | Рая знает | Раиса (Рая) Полуйчик, парикмахер в салоне красоты | |
| с | Петля Нестерова | Ирина Зимина, жена полковника КГБ Владимира Зимина | |
| ф | Позвоните Мышкину | Юлия, мать Дарьи | |
| ф | Сдаётся дом со всеми неудобствами | Антонина | |
| ф | СуперБобровы | Рита Боброва, дочь Бориса Алексеевича | |
| ф | Хороший мальчик | Мария Дронова, мать Ксюши, жена Дронова | |
| ф | Экипаж | Елена Михайловна Синицына, сотрудник аэропорта «Внуково» | |
| с | Гражданин Никто | Кира Смирнова | |
| ф | Мифы | продавщица в ларьке | |
| ф | Всё в дыму, любовь в Крыму | Алёна | |
| с | Акушерка | Татьяна Георгиевна Скворцова, главный врач родильного дома, врач-акушер | |
| с | Комиссарша | Галина Захаровна Семёнова, старший лейтенант милиции | |
| ф | У ангела ангина | Люсенда (во взрослом возрасте) | |
| ф | СуперБобровы. Народные мстители | Рита Боброва, дочь Бориса Алексеевича |
| Год | Название | Роль | |
|---|---|---|---|
| ф | Тачки 3 | Крус Рамирес |
Ирина Пегова похудела и постриглась! Как звезда сидела на диете!
Невзирая на склонность к полноте, Ирина Пегова блестяще справляется с любыми ролями, чем радует целую армию своих поклонников. При этом актриса пользуется рекордной популярностью у зрителей и не меньшим успехом у представителей сильного пола. Невзирая на отсутствие каких-либо комплексов по поводу лишних килограмм, Ирина Пегова похудела и постриглась. Эти новости, как, например, сообщения о том, что Скобеева похудела, не ускользают от почитателей отечественных звезд.
Многих, естественно интересуют как сами методики, так и причины, по которым знаменитости решаются на борьбу с избыточным весом. Так сама похудевшая Пегова в одном из интервью рассказала о том, что ее вредные привычки, отразившиеся на фигуре, родом из детства. Все дело в том, что маленькая Ирина каждое лето гостила у своей бабушки, которая в свою очередь не упускала возможности лишний раз побаловать внучку лакомствами. Еще одной причиной актриса считает напряженный рабочий график, мешающий правильному питанию.
Как похудела Ирина Пегова
В 2018 году многие звезды шоу-бизнеса кардинально изменили свою внешность. При этом на такие шаги их толкают самые разные причина. У некоторых метаморфозы имиджа напрямую связаны с личной жизнью тогда, как другие пытаются просто внести в свою жизнь что-то новое. О том, как похудела Ирина Пегова и насколько изменилась внешность актрисы в целом можно судить по ее фото в стиле «до и после».
По славам самой звезды экрана, на самом деле, в ее диете нет ничего сложного, а ее основные правила сводятся к следующим моментам:
- Пищу следует принимать маленькими порциями, но часто. По мнению Ирины, идеальная порция должна быть размером с сжатую ладошку.
- Во время еды надо максимально сосредоточиться именно на ней, отключившись от всех внешних раздражителей.
- Из рациона необходимо убрать мучное, а любимое печенье можно заменить фруктами.
- Каждый раз из-за стола рекомендуется вставать с легким ощущением голода.
- Употребление кофе и чая лучше всего свести к минимуму.
Помимо всего перечисленного актриса советует как можно больше пить воды и как можно чаще гулять пешком. Сама Ирина каждый день бегает, а также старается чередовать силовые упражнения и кардиотренировки. На фоне специального рациона это помогает поддерживать мышцы в тонусе.
Три этапа похудения от Ирины Пеговой
Актриса, понимала, что процесс избавления от лишних килограммов может потребовать существенных временных затрат и поэтому решила подойти к нему с максимальной серьезностью. В итоге Ирина Пегова похудела на диете в три этапа, которые выглядят следующим образом:
Подготовительный. На данной стадии рекомендуется как можно дольше и чаще находиться на свежем воздухе, максимально сократить в рационе присутствие соли, а также постепенно приучать свой организм к специальному меню. По словам звезды, уже на этом этапе реально избавиться от 6 кг.
Нормализирующий. Эта стадия предусматривает четкое следование всем требованиям. Ее продолжительность напрямую зависит от того, на сколько человек хочет похудеть.
Закрепляющий
Здесь важно сохранить количество употребляемых калорий после завершения диеты. В итоге со временем чувство дискомфорта исчезает, а лишние килограммы не появляются
Этот этап может длиться до трех лет.
Подводя итог, необходимо отметить, что с учетом того, каких результатов добилась Пегова или, к примеру, как похудела Анна Шульгина, можно сделать вывод о важности психологического настроя на результат. Постоянные проверки показаний весов и сантиметра вряд ли упростят процесс похудения
Определяющими факторами будут терпение и вера в свои силы.
Что диетологи думают о методике?
Правильное питание – это не только отличный метод избавиться от лишних килограмм, но и улучшить состояние здоровья. Диетологи положительно отзываются о таком способе жизни, ведь за счёт того, что в рацион включены полезные продукты, это способствует очищению организма от шлаков и токсинов, благотворному воздействию на внешность. К тому же в меню включены продукты, полные витаминов, минералов, необходимых питательных веществ для нормального функционирования организма. Такого питания можно придерживаться постоянно без риска для здоровья.
Ирина Пегова сумела побороть себя, свои страхи и сомнения, захотела стать красивой и сделала это, доказав себе и остальным, что быть красивой не так и сложно
Очень важно настроить себя на результат, стараться не срываться, двигаться только вперёд к цели и всё получится. Такой методики придерживаться очень просто
Почему она похудела и каких результатов добилась
Сама Ирина призналась, что в ней нет того стержня, той силы воли, которая бы смогла помочь ей похудеть. И хотя, будучи юной, от лишнего веса она не страдала, все же пышными формами обзавелась. Вначале это были поездки в деревню к бабушке, которая пыталась как можно лучше и вкуснее угостить внучку. После этого Ирина стала прибавлять в весе. Ситуация усугубилась после рождения ребенка.
После развода Пегова задалась целью похудеть и в ходе усердной работы над собой добилась желаемого результата. Изначально все попытки избавиться от ненавистного веса не венчались успехом, они давали только краткосрочный результат. Но все же, этот опыт дал Ирине многое. Благодаря экспериментам над своим телом ей удалось выработать для себя собственную методику похудения.
Основными факторами набора лишнего веса являются малоподвижный образ жизни и постоянные стрессы. К тому же, рабочий график не всегда позволяет питаться регулярно и правильно. Часто получается, что в течение дня ничего толком не ешь, а на ночь наедаешься высококалорийными продуктами, делится Ирина Сергеевна.
Теперь же Ирина Пегова придерживается определенных правил питания и образа жизни, которые помогли ей сбросить 7 кг. И это не предел.
Актриса не собирается останавливаться на достигнутом. Помимо нормализации веса самочувствие Ирины значительно улучшилось, а кожа приобрела здоровый вид.
На сегодняшний день Пегова весит 63 килограмма при росте в 156 см. Сейчас ее вес приближается к идеальному. И именно поэтому знаменитость не собирается останавливаться на достигнутом. В ее планах сбросить еще порядка 7-10 кг.
Значительную помощь и поддержку актрисе оказывает ее шестилетняя дочка. Она во всем поддерживает маму, стараясь придерживаться правильного питания. Поэтому в их доме практически нет сладостей.
Похудевшая Ирина Пегова
Милая, добрая, нежная и отзывчивая — именно такой мы привыкли видеть Ирину Пегову на телеэкране. Как часто бывает, что актер просто хорошо играет роль и оказывается совершенно другим в реальной жизни. К счастью, это не образ. Наверное, поэтому все роли сыграны профессионально, а Ирина востребована вот уже много лет. Но не так давно любимица миллионов удивила не ролью, а потрясающей фигурой.
Ирина не афиширует своей личной жизни. И даже секреты похудения раскрыла не сразу и не всем. Но после развода с Дмитрием Орловым актрисе захотелось изменить жизнь. И, как настоящая женщина, она начала с внешности. Да, пришлось отказаться от любимой пасты и калорийного сливочного соуса. Зато какие результаты!
Правила Ирины Пеговой
Меню актрисы основывается на полном отказе от жирной и жареной еды. Это значит, что при готовке борща следует выбирать постное мясо. Соль вообще лучше исключить из рациона. К тому же рекомендуется больше гулять пешком и пить много воды.
- Употребляйте маленькие порции, но делайте это часто. Ирина Пегова считает идеальной порцию размером с сжатую ладонь.
- Во время еды сосредоточьтесь только на пище. Никаких телефонов, телепередач и газет. Это отвлекает и приводит к перееданию.
- Сладости, а также мучные изделия вовсе стоит исключить. Замените печенье и конфеты полезными фруктами, а также сухофруктами.
- Из-за стола нужно вставать с чувством легкого голода.
- Пейте больше воды. Она не просто притупляет чувство голода, но и очищает организм.
- Откажитесь от кофе и чая или, по крайней мере, сократите их потребление до минимума.
Ирина не скрывает, что она также ежедневно бегает, совмещает кардио- и силовые тренировки. В тандеме с диетой такой подход помогает не просто худеть, но и поддерживать мышцы в тонусе.
3 этапа похудения
Понимая, что процесс похудения может затянуться, Ирина подошла к вопросу серьезно — в несколько этапов.
Подготовительный этап. Проводите больше времени на свежем воздухе. Пейте больше воды. Откажитесь от соли. Постепенно приучайте организм к новому меню. Как утверждает актриса, за этот период можно сбросить до 6 кг.
Нормализация. А вот на этом этапе строго соблюдается меню диеты. Длительность периода зависит от того, сколько вы хотите сбросить.
Закрепление
Даже после диеты важно не увеличивать количество потребляемых калорий. Чувство дискомфорта уходит, а килограммы не набираются
Длительность такого периода — до 3 лет.
И не забывайте: психологический настрой должен быть соответствующим. Если вы постоянно будете проверять вес, зацикливаться на килограммах и сантиметрах, результата не добиться. Чтобы ожидания стали явью, нужны время и вера в себя.
Примерное меню
Этот пример может использовать каждая женщина, желающая сбросить лишний вес, а также привести свое тело и организм в норму. Как показал опыт Ирины, данный подход весьма эффективен.
Завтрак
За полчаса до завтрака выпейте 2 стакана теплой воды. Для завтрака выберите сыр, мягкий или твердый. Актриса часто отдает предпочтение овечьему или козьему сыру. Добавьте к списку продуктов ломтик бездрожжевого хлеба с семечками. Если нет сыра, можно взять творог. Вот только есть его сырым нельзя. Лучше приготовить сырники. Через пару часов после завтрака подкрепитесь горстью сухофруктов или орехов.
Обед
Ирина Пегова выбирает на обед салат, теплый или холодный. Никакого майонеза, конечно же. Салат должен включать свежие овощи, говядину или креветки. За обедом можно позволить себе 2 кусочка бездрожжевого хлеба.
Ужин
Данный прием пищи должен быть не позже 7 вечера. Хлеб в это время есть нельзя. А вот блюдо из рыбы или мяса, приготовленное на пару, а также немного овощей — то, что надо.
Что интересно, Ирина Пегова вообще отказалась от каш. В то время, как большинство диетологов советуют перейти именно на каши, актриса с уверенностью утверждает, что они слишком калорийные. Между основными приемами еды Ирина съедает яблоко или киви, тарелку нежирного супа или брокколи на пару.
Успехи Ирины Пеговой — яркий пример того, каких высот в карьере и результатов в диете можно достичь, если работать над собой. Выглядеть потрясающе без операций и подтяжек можно. Это не очередной обман, а реальность.
фото до и после похудения, Пегова похудела и постриглась, новости и фото 2019
Ирина Пегова, заслуженная артистка России, двукратная обладательница премии «Золотая маска», в феврале этого года шокировала поклонников фотографией в Instagram. Там звезда предстала сильно похудевшей, что вызвало неоднозначную реакцию со стороны фанатов: одни просили актрису перестать худеть, другие – хвалили и восхищались.
Как похудела Ирина Пегова
Все привыкли видеть актрису на сцене и экране в пышных формах: 5 размер груди, 100 сантиметров в бёдрах – Ирина считала это своим достоинством. Часто звезду сравнивали с эталоном русской красавицы: густые волосы, выразительные черты лица, большой бюст. Ирине такое сравнение не нравилось, и она даже отрезала длинную косу.
По словам актрисы, в детстве у неё был нормальный вес, несмотря на то, что она часто бывала у бабушки в деревне, где та перекармливала маленькую Ирину.
Комплексов у Пеговой не было, но с весом она усердно боролась. Все попытки похудеть были безрезультатны: диеты, массаж, лечебное голодание не давали желаемого эффекта. К тому же, звезда призналась, что ей не хватало силы воли ограничивать себя во вкусной еде.
Когда Пегова уже опустила руки, ей поступило предложение поучаствовать в программе по снижению веса от журнала Starhit. Актриса не стала упускать такую возможность. В похудении ей помогала команда профессионалов, состоящая из диетологов, тренеров, медиков. Соблюдая план тренировок и особую диету, за 10 недель звезда похудела на 27 килограмм. Изменения внешности коснулись не только веса, Ирина Пегова постриглась и отрезала свои длинные волосы.
Фото до и после похудения
Диета
Основа такого резкого похудения актрисы – её особая диета. Ирина исключила из рациона всё жареное и жирное, а также отказалась от соли и других приправ. Также она ежедневно выпивает до 4 литров воды и часто гуляет на свежем воздухе.
Принципы питания Ирины Пеговой:
- Небольшие порции. По мнению звезды, пища должна помещаться в сжатую ладонь.
- Не отвлекаться по время еды. Думать нужно только о приёме пищи. Отвлекаясь на телевизор или телефон, мы съедаем больше допустимой нормы.
- Отказ от сладкого. Торты и шоколад лучше заменить на фрукты.
- Нельзя наедаться. После еды должен оставаться лёгкий голод.
- Исключение чая и кофе. Если совсем никак, употребление этих напитков нужно минимизировать.
- Пить больше воды. Благодаря воде притупляется чувство голода и очищается организм.
В этом видео Ирина Пегова расскажет о своем питании:
https://youtube.com/watch?v=2hNw-wru9Pc
Кроме правильного питания, актриса нагружает себя спортивными тренировками. С их помощью избавиться от лишнего веса вышло гораздо быстрее.
Какой рост и вес у Анфисы Чеховой после похудения
Изменения в личной жизни
С 2005 по 2011 год Ирина Пегова находилась в браке с актёром Дмитрием Орловым.
С мужем и дочерью
Поклонники, смотря на эту пару, размышляли о вечной любви, но всё сложилось иначе.
После развода Ирина не стала «заедать горе», а решила кардинально поменять свою жизнь. Первым этапом стало похудение и смена имиджа.
Сейчас Пегова выглядит стройной и старается не говорить журналистам о личной жизни. На все вопросы отшучивается, мол, ей хорошо и без мужчин. Всё свободное время актриса посвящает дочери, с которой начала часто появляться на публике.
Как выглядит похудевшая Ольга Картункова на фото
Принципы похудения
Прежде чем сесть на диету Пегова проанализировала ситуацию и пришла к выводу, что похудеть можно только при комплексном воздействии на собственное тело, а также под внимательным контролем диетолога, к кому она тотчас и обратилась. В результате Ирина Пегова пришла к определенным выводам в похудении, чем делится с поклонниками:
Первоначально необходимо установить причину набора веса и полностью ее исключить. Так сделала сама Ирина, которая похудела более чем на 20 кг за несколько месяцев – причиной ее набора веса стал стресс.
Во время приема пищи переедать запрещено – необходимо вставать из-за стола с легким чувством голода
Это правило ею никогда не соблюдалось, поэтому Ирина быстро поменяла привычки.
Вне зависимости от ситуации важно употреблять пищу 5 раз за день, чтобы предупредить дикое чувство голода вечером.
Вместе с диетой важно применить физические нагрузки, в большей степени благодаря которым Ирина и похудела.
Выбирать вид спорта следует по душе. Необходимо добиться чувства удовлетворения от занятий, а не изнурительных тренировок с болью в мышцах. Раньше я всегда задавался вопросом о том, зачем букмекерам давать возможность зарабатывать игрокам, но изучив сайт altbets где подробно рассказывается о том, как работает компания Мостбет, и понял, что их заработок происходит только за счет маржи. Спорт должен давать заряд энергии, а не забирать последние силы.
Способы борьбы с лишним весом
Во время беременности Ирина, как и многие женщины, поправилась. После рождения дочери Татьяны быстро прийти в форму ей тоже не удалось, потому что до трех лет она кормила малышку грудью и отказалась от серьезных физических нагрузок.
Она признается, что не раз обращалась к специалистам, которые настраивали ее рацион питания. Однако долго придерживаться правильного питания актриса, по ее словам, не может.
«Для меня, повторюсь, невозможно долго делать одно и то же, поэтому правильно питаться я могу два-три месяца, а потом бросаю. Спустя несколько недель «вседозволенности» снова берусь за ум, затем в очередной раз срываюсь, и так постоянно», — призналась звезда экрана.
Ирина рассказывала, что занималась и лечебным голоданием, но опять не смогла долго удержаться. Кроме того, она говорит, что-то из-за загруженного графика не всегда успевает следить за своим питанием и может нарушать установленную систему.
Пегова не скрывает, что перепробовала множество диет, на которых долго усидеть не смогла. Но за это время актриса приобрела опыт и секреты, которыми делится со своими поклонниками.
Не пропустите
Не пропуститеНаследницы Климовой, Пеговой и других: как выглядят самые красивые дочери российских актрис
«Во-первых, объем съеденного должен равняться размеру вашего кулачка. Чтобы подчеркнуть небольшой размер порций, дома я всегда выкладываю еду на очень большие тарелки. Это и красиво, и психологически настраивает не переедать. Второе правило: есть надо медленно. Если не спешите, поймаете момент, когда насытились. В идеале обед должен занимать час. И третье: очень важную роль играет вода, заглушающая ложное чувство голода. Проголодались? Выпейте стакан воды и подождите 10 минут — вполне возможно, когда желудок наполнится жидкостью, проснувшийся было аппетит снова уснет», — делится Ирина.
Она также призывает отказаться от кофе и чая, которые, наоборот, вызывают голод. Актриса практически никогда не завтракает и отказывается от каш, которые очень для нее калорийны. Но после пробуждения выпивает два или три стакана воды. В первой половине дня она ест фрукты и отказывается от них вечером, потому что сахар, который в них содержится, сразу же отложится.
В обед Пегова обычно ест салаты, а на ужин предпочитает мясо или рыбу, особенно если они приготовлены на гриле. На съемки она обычно берет с собой еду — это салаты и рыба или мясо. А вот о пятиразовом питании во время работы она часто забывает.
Актриса не скрывает, что на съемочной площадке есть соблазн съесть какую-то вкусную, но вредную пищу, но она старается держать себя в руках, так как знает, что это отразится на ее фигуре. Кстати, Ирина советует женщинам, которые хотят дольше оставаться молодыми и красивыми, не жертвовать сном. Причем спать нужно, как говорила Софи Лорен, с открытым окном.
Также Пегова никогда не забывает о спорте. «В моем случае, когда есть склонность к полноте, только этим и спасаюсь, учитывая, что люблю поесть», — говорит актриса.
Она очень любит танцы, но из-за занятости вынуждена пока о них забыть, зато она иногда занимается фитнесом с тренером, причем часто их меняет, чтобы узнать о новых подходах. Чаще всего Ирина бегает и выбирает для этого утро, так как во время пробежки организм начинает терять все ненужные запасы.
