Диета пугачевой — Навигатор в мире женщин

Польза и вред

Пользой, несомненно, становится очищение организма от токсинов и продуктов распада, а негативным эффектом могут стать проблемы с желудком, тошнота, головокружение, резкое повышение веса после выхода из диеты.

Даже если результат очень хороший, он может пропасть всего за несколько недель, если вы после диеты тут же вернетесь к вредной еде, фастфуду и другим калорийным блюдам.

Чтобы этого избежать, соблюдайте следующие рекомендации:

Первые две недели после диеты старайтесь есть как можно умереннее, не срывайтесь и не начинайте тоннами поглощать пирожные и гамбургеры. Ешьте белковую и низкокалорийную пищу, например, суп из куриной грудки, цветную капусту, бобы. Откажитесь от простых углеводов, то есть от тех, которые содержатся в кондитерских и мучных изделиях.
Есть следует не менее пяти раз в день, обязательно перекусывайте, носите с собой яблочки, мандарины, груши.
Продолжайте пить много жидкости. Хорошо, если это станет вашим правилом на всю жизнь. Вода выводит из организма токсины, продукты распада и вообще всё вредное.
Старайтесь бегать по лестнице, а не подниматься на лифте, чаще бывайте на воздухе – даже 15 минут, потраченные на прогулку вокруг дома, принесут большую пользу.

Основы авторских диет Пугачёвой

Диеты на огурцах и травах, разработанные известной российской певицей, относятся к типу экспресс-диет, то есть позволяют оперативно избавиться от нескольких килограммов лишнего веса

Поводом для применения такой программы похудения может стать, например, концерт, важное торжественное мероприятие, неожиданный отпуск, поход на пляж, свидание. Травяная диета основана на употреблении коктейля их кефира и зелени

Кефир рекомендуется выбирать 0% жирности или маложирный. Зелень может быть любой – укроп, петрушка, кинза, сельдерей, салат, огурцы и пр. Можно добавлять в кефир какой-либо один вид зелени или же использовать зелёный миксы. Суточная норма такого коктейля – пол-литра. Готовить коктейль необходимо прямо перед употреблением.

https://youtube.com/watch?v=Eb_1SU26lsk

Готовится этот волшебный напиток, сжигающий жир, следующим образом. Огурцы нарезаются мелко-мелко или натираются на тёрке, зелень рубится в блендере. Полученная смесь заливается кефиром и тщательно размешивается. Можно сразу заложить все ингредиенты в блендер и перемешать. Должен получиться однородный состав.

Огуречная диета Пугачёвой Аллы Борисовны основана на употреблении огуречного салата с зеленью. В качестве заправки используется маложирная сметана, кефир или йогурт без добавок. Суточная норма – килограмм огурцов, 30 гр. заправки и большой пучок зелени. В этой программе предусмотрено особое время употребления пищи:

С полудня до часу дня;
С четырёх часов вечера до пяти часов вечера;
С семи часов вечера до восьми часов вечера.

Как видите, в обоих случаях основой диет выступают огурцы и зелень. Это неслучайный выбор, так как именно эти продукты позволяют предотвратить дефицит необходимых организму микроэлементов на ограниченном рационе, благодаря их богатому составу. Кроме этого, огурцы положительно сказываются на пищеварении, приводят в норму соотношение кислот и щелочей в организме, нормализуют водный баланс и способствуют предотвращению перехода углеводов в жиры.

Секреты похудения Примадонны

В Сети представлено множество версий, касающихся того, как удалось похудеть «женщине, которая поет». Однако сама Алла Борисовна и люди из ее окружения говорят, что для похудения требуется не так много, а именно:

Правильно питаться, не злоупотребляя сладким, соленым и мучным.
Включить в рацион свежие овощи и фрукты, нежирную кисломолочную продукцию.
Много пить, помимо чистой воды разрешены травяные отвары и зеленый чай.
Последний прием пищи не позже 21:00.
Заниматься спортом, но при этом вовсе не обязательно изнурять себя физическими упражнениями в зале, достаточно делать зарядку и гулять на свежем воздухе.
Ложиться спать до 23:00. Организм будет долгое время обходиться без еды, поэтому ускорится сжигание жира, а также нормализуется обмен веществ и стабилизируется гормональный фон.
И, конечно же, наслаждаться жизнью, видеть во всем позитив, радоваться тому, как растут дети, любить и быть любимой.

Противопоказания, ограничения

Любые диеты связаны с определенной сменой режима питания, из-за чего организм испытывает стресс

Крайне важно убедиться, что новые методики для снижения веса не окажут негативного влияния на здоровье. Вот несколько общих противопоказаний:

Период лактации;
Беременность;
Проблемы с работой сердечно-сосудистой системы;
Нарушения функционирования органов ЖКТ;
Повышенное артериальное давление;
Недуги почек.

Правильное решение – получить консультацию у терапевта и диетолога. Специалисты точно определят, какой вариант диеты вам оптимально, помогут составить детальное меню.

Бессолевая диета

Недостаток поступления соли в человеческий организм провоцирует остеопороз, спазмы гладкой мускулатуры, нарушение деятельности желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, усугубления здоровья. Однако злоупотребление солью чревато появлением ожирения. Бессолевая диета Пугачевой основывается на главных принципах:

приготовление исключает использование соли;
дробное питание 4-6 раз на день;
размер порции одного блюда в меню – 200 г;
употребление супов, рагу, фруктов, ягод;
прием натурального йогурта на ужин.

Необходимо исключить жареное, жирное, выбрать способ приготовления еды: тушение, на пару. Натуральный йогурт можно приготовить, воспользовавшись молоком и закваской. Нюансы:

Ограничение употребления соли на 14 дней позволит восстановить водно-солевой баланс организма и скинуть 4,5 кг.
Противопоказанием диеты являются сердечные заболевания, язва, проблемы с сосудами, беременность.
Бессолевой вариант питания станет полезным при наличии почечной болезни.
Исключение соли снимет нагрузку с почек, восстановив их правильное функционирование.

Овощная диета Аллы Пугачёвой

Борьба с лишним весом всегда была актуальной проблемой Аллы Борисовны. В разное время Примадонна использовала множество различных диет для похудения и определила самые для себя действенные, которые помогали её эффективно избавиться от лишнего веса и прекрасно выглядеть. Многие женщины, имеющие проблемы с лишним весом и желающие похудеть успешно используют рецепты и меню Примадонны, добиваясь отличных результатов.

Разнообразие систем похудания от Примадонны довольно велико. Все их Алла Борисовна реально применяет на практике, чередует между собой, а затем даёт передышку своему организму. Но монодиеты для похудения, как правило, очень жёсткие с резкими ограничениями в питании и калорийности. Когда придерживаться их становится невмоготу, Алла Борисовна прибегает к приятному, сбалансированному методу похудения, а именно к овощной диете.

Овощной вариант диеты Пугачевой

Пугачева похудела? Но как? Ответ кроится в новой диете Пугачевой Овощная диета Аллы Пугачёвой основывается на употреблении в пищу свежих овощей, фруктов, дневная норма которых может доходить до 1.5 килограмма. Из овощей рекомендуются: морковь, картофель, кабачки, огурцы, стручковая фасоль, тыква, зелень. Их можно употреблять как в натуральном виде, так в виде салатов с добавлением оливкового масла или сметаны.

Рацион овощной диеты Аллы Пугачёвой присутствуют несладкие фрукты, но основной упор делается на зелёные яблоки, которых можно съедать до 2 штук в день. А чтобы меню Аллы Пугачёвой не было слишком скудным и однообразным разрешается включать в него нежирные молоко, кефир, йогурт и творог (кстати кефирная диета с яблоком тоже не плохая). Дневная норма молочных продуктов не должна превышать 200 граммов. Кроме этого небольшая ежедневная порция овсяных или кукурузных хлопьев и пару ломтиков ржаного или зернового хлеба обеспечат организм углеводами и клетчаткой и создадут чувство сытости. Пить во время овощной диеты Аллы Пугачёвой можно чистую воду или зелёный чай.

Меню диеты овощной диеты

Овощная диета Аллы Пугачёвой довольно легко переносится, но применять её лучше всего не чаще одного раза в год. Да и сама Алла Борисовна не советует в течение длительного времени придерживаться какой-то одной системы во избежание привыкания организма. Для более действенного результата их следует чередовать в необходимой для вас последовательности, а овощная диета Аллы Пугачёвой станет прекрасным вариантом здорового диетического питания и поддержания веса в норме. Интересно, что такой вариант звезды перекликается с вариантом от еще одной звезды отечественного шоу бизнеса, а если быть точной то с системой питания Бородиной . Так что все эффективное похоже.

Метод Примадонны

Каких только легенд не ходило вокруг певицы. Всем хотелось узнать, как Алла Пугачева похудела на 51 кг. Говорили, что она сделала липосакцию, год сидела на кефире и тому подобное. Но на самом деле, по словам самой Примадонны, она обратилась к диетологу, который подобрал ей режим питания, подходящий именно для ее организма.

Снижение веса шло плавно, не принося вреда здоровью, и певица похудела на 51 кг на индивидуально подобранной диете. Следуя диете Аллы Борисовны Пугачевой, любая женщина сможет сбросить вес, пусть не так сильно, как она сама, но очень эффективно.

Вот что говорит певица:

Важно правильно питаться, забыв о сладком, мучном и солёном, а также об алкоголе.

Надо часто кушать свежие овощи и фрукты, в которых мало сахара, пить кисломолочные продукты с низким содержанием жира.
Следует употреблять как можно больше воды, можно заменять ее травяными отварами или зелёным чаем.
Последний раз следует кушать за 3 часа до сна.
Необходимо заниматься спортом, много гулять, делать зарядку.
Ложиться спать важно до одиннадцати вечера, тогда вы сможете легко заснуть и не съесть что-нибудь лишнее на ночь. При этом ускорится сжигание жира, нормализуется обмен веществ.
Необходимо улыбаться, наслаждаться жизнью, радоваться всему, что происходит вокруг и излучать счастье!

Несколько рецептов

Чтобы не быть голословными, стоит разобрать диету Аллы Пугачевой. Меню на неделю и месяц можно составлять по собственным предпочтениям, задействуя правильные рецепты. Но прежде представим несколько способов того, как можно похудеть по методу Пугачевой.

Похудение на кефире. Такой способ весьма эффективен, поскольку при его помощи удается сбрасывать по 1 кг в сутки. В течение дня необходимо употреблять коктейли из кинзы, сельдерея, укропа и петрушки, смешанных с 1,5 л кефира и 1 кг огурцов. А кроме этого ничего есть не разрешается.
Похудение на сметане. Способ весьма прост и подразумевает замещение майонеза в салатах и других блюдах сметаной с низким процентом жирности. Такую можно использовать в одиночном виде или с добавлением нежирного творога или 1 яичного желтка.
Похудение на активированном угле. Такой способ вызывает противоречивые мнения у народа, поскольку одни твердо уверены, что активированным углем Алла Борисовна не пользовалась для похудения никогда, а их оппоненты утверждают, что именно при помощи такого метода Примадонне удалось похудеть. Но как бы там ни было, уголь очень полезен для всего организма, поскольку он приводит в порядок обмен веществ, выводит из организма шлаки и токсины, расщепляет жировые отложения. Однако его использование должно обязательно сопровождаться с правильным питанием. Натощак пьют 3 таблетки угля за час до завтрака, а после в употребление идут правильные продукты, без жиров и сладостей.

Далее представим рецепты, которыми пользовалась сама Пугачева, и которые позволят очистить организм и лишиться избыточных килограммов. Основана диета на салатах, супах и коктейлях.

Полезный имбирный коктейль — отличная «щетка» для организма, выводящая шлаки. Для приготовления понадобится 15 грамм свежего имбиря и кипяток. Имбирь необходимо натереть на крупной терке или нарезать тонкими ломтиками. В таком виде его укладывают в термос или другую емкость, заливают кипятком и оставляют настаиваться. Лучше на всю ночь. Перед завтраком принимают 200 мл готового напитка (именно до еды) и пьют его в течение дня и только между приемами пищи. Этот напиток поможет избавиться примерно от 5 кг за неделю. Главное не злоупотреблять этим коктейлем — его количество не должно превышать 1 литра за день.

Диетический суп из овощей. Готовится на основе куриного бульона, который варится из куриной грудки без кожицы. Вареное мясо достают и оставляют остывать. Бульон продолжают кипятить, положив в него натертую на терке морковь (не обжаренную) и целую очищенную головку лука. Через 10 минут закладывают в бульон свежий или замороженный зеленый горох. Продолжают варку супа 15 минут. После этого лук вынимают и выбрасывают. Остывшую грудку нарезают кубиками и отправляют в суп. Берут 1 сырое яйцо, вбивают его в суп и быстро взбивают вилкой. Варят еще 5 минут и все, суп готов.

Коктейль из томатов и огурцов. Понадобится по полкило свежих огурцов и помидоров. Овощи взбивают в блендере до появления жидкой кашицы. Смешивают между собой и употребляют в течение дня, как только чувство голода даст о себе знать. Солить коктейль не нужно.

Блокатор калорий – помощник в похудении

Это биологическая добавка нового поколения. В основе препарата лежит клетчатка семян тыквы, витамины и минералы, необходимые для организма. Хотя он и безопасен, перед покупкой и применением стоит проконсультироваться с врачом.

Стоит отметить, что прием блокатора не совместим с мучными и жирными продуктами, а также сладостями. Польза препарата в том, что он помогает в очищении кишечника, способствует улучшению пищеварительного процесса, жировые клетки сжигаются гораздо быстрее. Для эффективного результата необходимо сочетать препарат с диетами и физическими упражнениями.

Путь к стройности. Как похудела Пугачева на самом деле

Алла Пугачева долгое время не меняла привычный образ. Поклонники привыкли к ее просторной одежде, скрывающей все складочки и дефекты фигуры. Сейчас певицу можно увидеть в джинсах, коротких платьях, юбках. Новая Пугачева кардинально изменилась. В СМИ и сети постоянно обсуждают произошедшие изменения. Распространено мнение, что «звезда» похудела на 51-53 кг. На самом деле за прошедший год вес певицы изменился на 20 кг, что также немало.

Как похудела Пугачева на самом деле

Поклонники творчества и окружение Аллы Борисовны не перестают задаваться вопросом, с помощью чего удалось достичь таких результатов. Самые распространенные версии сводятся к следующему:

Болезнь. Многие думают, что певица заболела, чем и обусловлено стремительное похудение.
Резекция желудка. Кто-то предполагает, что Примадонна легла под нож хирурга и уменьшила объем желудка.
Липосакция. Есть мнение, что секрет стройности – пластическая операция по удалению жира в проблемных зонах.
Диета. Возможно, Пугачева сидела на супер строгой диете. Один из вариантов – огуречной.
Смена стилиста и образа. Есть предположение, что звезда носит утягивающее белье и сменила стилиста. Грамотный подбор одежды помогает ей подчеркнуть преимущества и скрыть недостатки фигуры.

Ни одна из выше представленных версий не была подтверждена самой певицей, хотя она неоднократно в 2015, 2016 и 2017 году посещала различные шоу, такие как «Пусть говорят». Вес Пугачевой никогда не стоял на месте. Стрелки весов постоянно «прыгали». Именно поэтому вопрос «как удалось добиться стойкого результата на отметке 68 кг?» волнует все больше людей, имеющих аналогичную проблему с весом.

Противопоказания

У диеты от Пугачевой есть немало противопоказаний. К основным ограничениям относят:

заболевания желудочно-кишечного тракта;
беременность;
кормление грудью;
анемия;
наличие тяжелых хронических патологий.

Если человек перенес заболевание, в результате которого организм его ослаб, соблюдать диету также не рекомендуется. Эта программа не является сбалансированной, поэтому ее принципов нельзя придерживаться подросткам, пожилым людям. В процессе такого похудения организм не получает всех необходимых питательных веществ, витаминов, что негативно отражается на здоровье.

Разрешенные и запрещенные продукты

У певицы есть список разрешенных и запрещенных продуктов. В первую группу входят:

овощи, ягоды, фрукты — цуккини, морковь, цветная капуста, пекинская, брокколи, помидоры, огурцы, грейпфрут, киви, апельсин, смородина, голубика;
рыба, мясо — хек, минтай, речной окунь, щука, треска, кролятина, телятина;
злаки — гречка, овес. перловка, пшеница, пшено;
цельнозерновые макароны, хлеб, отруби;
орехи;
морепродукты;
яйца;
зелень;
растительные масла – кунжутное, оливковое, кукурузное, льняное, ореховое, хлопковое;
кисломолочные продукты;
из напитков – травяной, зеленый чаи, овощные, фруктовые, ягодные соки, имбирный коктейль, цикорий, вода;
из приправ – базилик;
мед.

Запрещенные продукты:

из фруктов – бананы;
изюм;
из круп – белый рис, манка;
сдоба, кондитерские изделия, мороженое, торты, шоколад;
кетчуп, майонез;
жирная молочная и кисломолочная продукция;
сыр;
жирное мясо, колбасы, копчености, животные жиры;
газированные напитки;
бульоны — на свинине, баранине, говядине, гусятине, утятине.

Посмотрите видео о том, как худела Алла Пугачева:

https://youtube.com/watch?v=HgsQoXH3yZg

Путь Аллы Пугачёвой к стройности

Самая популярная на всем постсоветском пространстве исполнительница никогда не была женщиной миниатюрной. В разные периоды жизни ее вес варьировал от 75 до 90кг, и это при росте 162 см.

Будучи знаменитой, Алла Борисовна не оставляла попыток привести свою фигуру в норму. Однажды, в начале 90х годов она даже решилась на операцию, которая была ей строго противопоказана. И все ради того, чтобы выглядеть моложе и стройнее. Речь идет о липосакции, которую Пугачёва провела в одной из клиник Швейцарии. И хотя сама по себе эта процедура не является сложной, у Аллы Борисовны после нее возникли серьезные осложнения – заражение крови.

Тогда певицу успели доставить специальным рейсом в Москву, где лучшие хирурги страны боролись за ее жизнь. К счастью, случившийся инцидент завершился благополучно, и исполнительница вскоре пошла на поправку. Но о пластических операциях после этого она задумываться перестала.

С того момента лучшими друзьями Пугачёвой стали диеты. Считается, что одну из них, «Травяную» она даже придумала сама. Речь идет о режиме питания, основанном на кефире, свежих огурцах и зелени, которые нужно употреблять в виде коктейля при первом возникновении чувства голода. Также Алла Борисовна пробовала худеть и с помощью гречки, однако вес неизменно возвращался.

Наличие лишних килограммов заставляло Примадонну более внимательно относиться и к выбору сценических нарядов. Ведь, как и любой другой женщине, ей хотелось надежно скрыть недостатки фигуры, и подчеркнуть достоинства. Именно тогда известный модельер Вячеслав Зайцев и придумал специально для нее объемный черный балахон, под которым певица успешно прятала неидеальную талию. А вот ее ноги, напротив, всегда оставались открытыми, так как ими Алла Борисовна очень гордилась, и продолжает это делать по сегодняшний день.

Впрочем, лишний вес никогда не являлся препятствием для народной любви. Миллионы поклонников принимали Пугачеву такой, какая она есть, отдавай должное ее безграничному таланту и искрометному чувству юмора. Тем более что и сама исполнительница могла легко пошутить на тему своей полноты. А уж после 2010 года, когда Алла Борисовна объявила об окончательном уходе со сцены, многие и вовсе были уверены в том, что она оставит свои попытки похудеть. Но не тут-то было!

В 2013 году всех поклонников певицы ждал настоящий сюрприз – постройневшая и помолодевшая Пугачева. Новый образ Примадонны произвел в Сети настоящий фурор, так что и фанаты и хейтеры принялись гадать, как же удалось знаменитости избавиться от надоедливых лишних килограммов.

Среди самых популярных версий похудения Пугачёвой можно выделить следующие: диета на огурцах и активированном угле, резекция желудка, экспериментальная лазерная липосакция в элитной клинике на Рублевке, за которую она якобы заплатила пять миллионов рублей.

Осторожно, обман!

Удивляет совершенно не тот факт, какой вес сбросила Алла Пугачева, как похудела, а то, что произошли эти метаморфозы за пару-тройку месяцев без помощи пластической хирургии. О таком успехе мечтают сотни женщин разных возрастов, чем и оперативно воспользовались недобросовестные рекламодатели и владельцы фирм по продаже продуктов для похудения.

И вот уже тысячи сайтов публикуют якобы «правдивый» способ похудения от Пугачевой, предлагая доверчивым читателям приобретать методики 25-го кадра, волшебные ягоды, кремы, пилюли и кофе, которые она использовала в своей диете. Стоимость таких продуктов, естественно, баснословная, но доказанной эффективности не наблюдается. Примадонна неоднократно призывала своих поклонников не верить в эту рекламу.

Методы избавления от живота и боков

Кроме основных принципов диеты, есть несколько более подробных способов, как похудела Пугачева. Певица прибегает к той или иной методике, когда необходимо срочно привести себя в форму. Некоторые варианты Пугачева позаимствовала у своей дочери, Кристины Орбакайте.

Гречневая диета

Этот метод похудения известен каждой женщине на постсоветском пространстве. С помощью этой простой крупы приходило в форму не одно поколение. Но у гречневой диеты Аллы Пугачевой есть свой нюанс.

Готовить ее необходимо с вечера. 250 г сухой гречки заливают половиной литра крутого кипятка. Далее добавляют столовую ложку масла оливы и буквально щепотку соли и сахара, можно стевии. Все укутывают и оставляют на ночь. Получившейся кашей питаются в течение дня. Она идет на завтрак, обед, ужин и два перекуса

Очень важно пить побольше воды

Диета СССР от Пугачевой

Название этого метода похудения Аллы Пугачевой является аббревиатурой. Это расшифровывается как отказ от «сладкого», «соленого», «сдобного» и еженедельный «разгрузочный день». Проводить его нужно только на овощах. Это простой и эффективный метод снижения веса. Если его придерживаться постоянно, то сохранять стройную фигуру будет совсем несложно.

Бессолевая как способ похудения

Именно этот способ похудения Алла Борисовна переняла у своей дочери. Диета от Пугачевой позволяет в короткие сроки убрать живот и бока. Ее суть заключается в полном исключении соли из рациона, так как это вещество задерживает воду и замедляет обмен веществ.

Придерживаться диеты нужно в течение 15 суток. В течение этого времени возможно похудеть на 7-8 кг. Чтобы блюда не превращались в безвкусные, в них кладут лук, чеснок, специи, соевый соус и пряные травы.

Примерное меню диеты Пугачевой может иметь следующий вид:

Прием пищи	Меню
Завтрак	овсянка с молоком, корицей и медом
Перекус	яблоко и горсть орехов
Обед	мясо без жира, гречка с овощами
Полдник	кисломолочный продукт
Ужин	рыба нежирных сортов, салат из свежих овощей

Кефирная

Диета на кефире позволяет сбросить за несколько дней до 2-3 кг. Придерживаться ее следует не более 5 суток. Метод похудения заключается в употреблении особого коктейля от Аллы Пугачевой. Для него нужно свежий огурец, петрушку, укроп и кинзу измельчить как можно мельче, кашицу смешать с 1% кефиром. В день можно пить не более 1,5 литров.

Однако диетологи предупреждают, что это очень жесткий метод снижения веса. Подойдет он не всем. Сначала стоит проконсультироваться с врачом

Рыбная

Рыба является одним из любых блюд певицы. Поэтому Пугачева с удовольствием сидит на такой диете. Продолжается она две недели, в течение которых можно избавиться от 5-7 кг. Рыба – это очень полезный продукт. В ней содержатся жирные кислоты Омега-3, которые омолаживают кожу, улучшают состояние волос и ногтей, плюс они уменьшают количество плохого холестерина.

На салатах

Салатная диета от Пугачевой помогает убрать лишние 10 кг, живот и бока, а также очистить кожу, суставы и сосуды, кишечник. Это очень жесткая методика, но очень результативная. Придерживаться ее разрешается не более недели.

Существуют следующие варианты:

На огурцах. В течения дня нужно питаться только салатом из этих овощей. Готовят его из огурцов, зелени и кисломолочных продуктов. Можно есть ломтик черного хлеба.
На яйцах. В салат добавляют пару штук. Пить можно воду, зеленый чай или отвар из трав.
На помидорах. Овощи можно есть отдельно или готовить из них салат, используя для заправки масло оливы.

Мнение эксперта

Юлия Михайлова

Эксперт по диетологии

Во время этого метода похудения очень важно пить побольше воды. Огурцы обладают сильным мочегонным эффектом

Поэтому если не пить достаточное количество жидкости, то организм может пострадать от обезвоживания. Важно следить за своим самочувствием в этот период очень внимательно.

Правила похудения от Аллы

В первую очередь остановимся на наиболее важных правилах похудения. Они касаются питания, образа жизни, распорядка дня.

Пить нужно много. Главное место должна занимать очищенная, минеральная вода. От газированной обязательно надо отказаться. Полезны травяные отвары, разнообразные зеленые чаи. Но вот перед отходом ко сну пить нельзя, так как это точно спровоцирует отечность.
Свежие фрукты с овощами всегда должны быть в рационе питания. Каждый день включайте их в меню в натуральном виде, делайте салаты.
Кисломолочная продукция тоже очень полезна, помогает сохранить стройность, держать себя в отличной спортивной форме. Так, можно включать в меню натуральные йогурты, творожки. Только они должны быть нежирными.
Некоторые продукты можно позволять себе только в минимальных количествах. Это все сдобное, соленое и сладкое.
Сон играет большую роль! Необходимо больше спать, ложиться раньше. Алла Борисовна советует отходить ко сну в 11 вечера. А пока вы долго спите, вы не просто отдыхаете, набираетесь сил. Ваше тело длительное время обходиться без питания, метаболизм ускоряется, начинается сжигание жира. Кроме того, во сне восстанавливается нормальный гормональный фон, стимулируются обменные процессы в организме.
Ужинать нужно не позднее 9-ти часов вечера. Оптимальное решение – кушать последний раз в 8 вечера.
Очень полезны пешие прогулки, преимущественно на свежем воздухе

Отлично, если вы можете ходить хотя бы по часу в день.
Спортом заниматься очень важно, при этом здесь не подразумеваются изнуряющие тренировки, экстремальные физические нагрузки. Можно превратить упражнения в хобби, в удовольствие

Например, делать каждый день гимнастику, ездить на велосипеде.

Смотрите на эту же тему: Диета на перловке одна из самых простых и эффективных

Психологический настрой тоже имеет существенное значение. Диета, правильный образ жизни, прогулки и занятия спортом должны доставлять радость

Важно любить и принимать себя, заботиться о себе, позитивно относиться к окружающему миру

Советы

Чтобы диета была эффективной, следуйте этим рекомендациям:

Не допускайте срывов, но, если уж съели конфетку, заставьте себя сделать какое-нибудь физическое упражнение. Например, можно 30 раз отжаться или присесть.
Как только ощутите чувство голода, съешьте обезжиренный творог. В нём много белка и нет углеводов, а калорий совсем мало.
Ешьте диетические супы, они быстро заполняют желудок и проносят пользу организму.
Всегда носите с собой какой-нибудь фрукт или овощ для перекусов. Как только почувствуете голод, съедайте его.
Постарайтесь есть как можно меньше соли и специй, замените обычную соль на морскую.

Диета СССР

Секрет очередной победы над лишними килограммами певица изложила в меню собственного сочинения под громким названием «СССР». Диета Пугачевой СССР предусматривает исключение из рациона питания сладкого, соленого, сдобного. Разгрузочный день раз в неделю призван помогать кишечнику очиститься от шлаков, нормализовать метаболизм, улучшить физическое самочувствие. Во время разгрузки разрешается употреблять овощные смузи, супы, фруктово-ягодные салаты.

Система правильного питания СССР не относится к экспресс-методу похудения. Ошибочно ждать от нее сверх быстрых результатов. Планомерный подход данного питания рассчитан на формирование здорового образа жизни. Певица осознает: порой тяжело удержаться от десерта или порции соленой рыбки

Позволив себе минуту роскоши, важно не забывать о разгрузке кишечника на следующий день. Это позволит постоянно пребывать в отличном состоянии, не отягощая организм лишними калориями

Алла Пугачева: рост, вес и параметры фигуры ^

Вам будет интересно: Гороскоп на неделю с 15 по 21 июня 2020 года
Овен	Телец	Близнецы	Рак	Лев	Дева
Весы	Скорпион	Стрелец	Козерог	Водолей	Рыбы

Суть диеты для похудения от Аллы Пугачевой заключается в ограничении калорий и употребления пищи, способствующей очищению организма:

Это очень полезно для здоровья: во-первых, выводятся все вредные вещества, а во-вторых – убывает лишний вес, который зачастую приводит к различным заболеваниям.
Основной упор в своем диетическом меню примадонна делает на травы, овощи и кефир – в этих продуктах содержится наибольшее количество витаминов и других компонентов, которые расщепляют жировые клетки и снижают за счет этого массу тела.

Алла Пугачева: рост 162 см, вес 65 кг Секрет диеты Аллы Борисовны состоит в тщательно продуманном меню: с одной стороны — оно включает в себя только низкокалорийные блюда, а с другой – в организм также продолжают поступать необходимые для полноценной жизни вещества.

Противопоказаний к диетам Пугачевой нет, однако людям с болезнями желудочно-кишечного тракта и диабетикам перед использованием определенного рациона рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.

На какой диете худеет Алла Пугачева

Примадонна разработала несколько вариантов диет, которыми время от времени сама и пользуется:

Травяная с кефиром;
Огуречная;
Имбирная;
Средиземноморская;
На активированном угле.

Правила для всех диет примадонны:

Ежедневно нужно выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной и не минеральной воды;
Убрать из рациона сладкое, жареное, жирное, копченое и мучное;
Делать легкую гимнастику каждый день.

Рецепт стройности от Примадонны

Невооруженным взглядом видно, что фигура Аллы Пугачевой приобрела изящные контуры. Вслед за лишними килограммами из гардероба звезды навсегда исчезли бесформенные балахоны и широкие платья в пол, теперь Примадонна гордо дефилирует в обтягивающих платьях, подчеркивает талию тонкими поясками, а стройные ножки – коротенькими юбками.

По данным СМИ, Пугачева сбросила более 50-ти килограмм лишнего веса. Фанаты и простые обыватели долго гадали, как Алле Пугачевой удалось так быстро похудеть. Одни склонялись к пластике, другие – к процедурам липосакции, однако, никто не учел тот факт, что слабое сердце Примадонны не выдержало бы колоссальных нагрузок, коих требуют указанные вмешательства.

Оказалось, истина похудения Пугачевой достаточно проста, новая фигура певицы – исключительная заслуга правильного питания и легких физических нагрузок, которые не повредят в любом возрасте. К слову, Алла не изнуряла себя голоданием или строжайшими диетическими режимами питания. В целях похудения ею был разработан ряд принципов, которые, для достижения желаемого результата, нужно было неукоснительно соблюдать:

существенное уменьшение калорийности пищи – жареную и жирную еду, а также хлебобулочные изделия и сладости певица полностью исключила из рациона;
основа рациона – рыба (здорово утоляет чувство голода, не придает лишних калорий) и фрукты с овощами (допустимы любые, без ограничений по количеству);
соблюдение питьевого режима – диета Пугачевой разрешает пить не только очищенную воду, но и травяные отвары, а также несладкий зеленый чай;
налаживание правильного режима дня – последний прием пищи должен быть не позже 21:00, отход ко сну – до 23:00 (певица настоятельно рекомендует избегать недосыпов, тогда организм начинает быстрее сжигать лишний жир);
систематические спортивные нагрузки – похудение должно подталкиваться любой посильной худеющему физической активностью (пешие прогулки на свежем воздухе, бег, кардио, велосипедный спорт, фитнес или йога);
еженедельные разгрузочные дни – Примадонна предпочитает «разгружаться» на специальном кефирном напитке, который готовит по собственному рецепту.

Гречневая диета

Основой питания становится гречневая каша. Она богата микроэлементами, поэтому организм не страдает от ограничений, а чувство голода не ощущается. Гречку при этом не варят, а размачивают, заливая кипяченой водой (в соотношении 0,5 л на стакан крупы) и добавляя одну столовую ложку растительного масла (лучше оливкового) и выдерживая в теплом месте всю ночь. В крайнем случае можно приготовить ее в мультиварке в режиме подогревания.

Это блюдо делят на пять равных частей и едят в течение дня, запивая стаканом нежирного кефира или зеленого чая. Последний раз следует кушать минимум за четыре часа до отхода ко сну. Выходить из диеты нужно постепенно, включая в питание продукты, богатые белками и витаминами: мясо, морепродукты, салаты из свежих овощей.

Как Алла Пугачёва сохраняет полученный результат?

То, что Алле Пугачевой удалось сбросить вес в таких объемах – достойно восхищения, но то, что это произошло в 65-летнем возрасте – до просмотра фото «до» и «после» кажется просто нереальным.

По словам Аллы Борисовны, похудеть намного проще, чем потом удерживать полученный вес. Для этого нужно постоянно придерживаться принципов правильного питания, следить за рационом. Именно на этом этапе должен срабатывать позитивный настрой и безграничная сила воли.

Последняя диета Аллы Пугачёвой «СССР» – наиболее безопасная для организма, по сути, она и есть системой правильного питания. Скрупулезно продуманное сбалансированное меню не даст организму испытывать дефицит витаминов, макро- и микроэлементов, а значит – соблюдать такую удобную диету можно без временных перерывов.

Алла Борисовна на собственном примере доказала, что способов похудеть существует предостаточно, главное – выбрать подходящую для организма методику. Тогда и результат будет налицо, и здоровье в порядке!