Как скрыть недостатки фигуры с помощью одежды

Удобно маме, удобно мне

Дамам в ожидании младенца следует много двигаться, гулять, развлекаться, выходить в свет, но прежние одежки становятся тесноваты.

Дизайнеры и имиджмейкеры предлагают отдельную линию моды для этого счастливого периода, не скрывать стыдливо животик, а подчеркнуть его, сделать изюминкой всего образа.

Безусловно, надо учитывать, что выпуклый живот не навсегда, но он растет не по дням, а по часам, поэтому придется отказаться от фасонов очень облегающих. Главная деталь во всей одежде беременного периода – сборки, складки, косой крой, которые мягко и аккуратно облегают убежище малыша, не теснят его, дают простор для развития. Линию талии на какое-то время нужно перенести повыше, при этом ее хорошо очертить контрастной лентой, тонким орнаментом. Лиф неплохо украсить декоративными элементами, рукав же остается свободным, не облегающим руку плотно.

Главные правила в одежде для беременных:

удобство;
свобода в области живота;
беспрепятственный доступ воздуха к телу.

Ткани, конечно же, исключительно натуральные. Хорошо использовать трикотаж, мягкие костюмные ткани на прохладное время и легкие шелка, батисты летом.

Универсальный покрой мужской рубашки замечательно подойдет в первой половине срока – свободно, незаметно, удобно. Годится и в офис, и на прогулку, дает простор фантазии, его можно носить с брюками, лосинами. Когда животик с малышом не будет помещаться в прямое платье-рубашку, время переходить на повседневный вариант стиля «ампир», исключив на каждый день оголенные плечи.

В качестве нарядной одежды хорошо выбрать многослойное платье из легкой ткани, немного прикрывающее животик, дающее ему простор. Тот же «ампир» в нарядном исполнении, варианты сарафанов. Мода нынешнего сезона предполагает цветовое разнообразие, игру красок, принтов, декора. Избегать этого беременным никак нельзя, ни в вечернем наряде, ни в коктейльных платьях, ни в повседневной одежде.

Почему происходит скопление жировых отложений в области талии

Отложение лишнего веса в области талии обычно считают «мужским типом», хотя современные исследования опровергают это утверждение. У женщин жир в области талии встречается довольно часто. Основной причиной служит большое количество альфа-2 рецепторов, которые блокируют расщепление жиров. Это значит, что живот и бока изначально подвержены к накоплению лишнего веса и их заслужено называют «проблемными зонами».

Среди основных факторов, которые приводят непосредственно к накоплению жира, стоит выделить:

Переизбыток калорий;
Преобладание простых углеводов и вредных жиров в рационе;
Отсутствие физической нагрузки и сидячий образ жизни;

Несмотря на распространенный миф, генетика и «ширина костей» являются второстепенными факторами. Они оказывают слабое влияние на ширину талии и легко нивелируются усердным трудом и постоянными тренировками.

Какой цвет визуально корректирует фигуру

Дамам с неидеальными параметрами необходимо выбирать темные оттенки нарядов, придающие точеность и стройность женским образам. Платья, скрывающие недостатки фигуры, выполняются чаще всего в цветах: электрик, изумруд, бордо, пурпур, шоколад, фото подборка тому подтверждение.

Не нужно избегать ярких красок в гардеробе, необходимо лишь знать правила грамотного подбора полутонов. Визуально корректировать силуэт способны холодные оттенки, создавая иллюзию уменьшения объема.

Немаловажен выбор колора, принтов и орнаментов на платьях. В моде четкие контрастные принты, успешно скрадывающие живот и другие недостатки. По мнению дизайнеров, стоит свести к минимуму всевозможные декоративные элементы на изделиях: переливающиеся камешки, пайетки, банты, кружева.

Как скрыть живот

Выступающий живот чаще всего становится проблемой девушек с фигурой «яблоко», но и при пропорциональной или прямоугольной фигуре эта зона может беспокоить.

Даже беременные женщины интересуются, как скрыть живот с помощью одежды, какие носить вещи, чтобы раньше времени не афишировать свое положение.

Советы для полных и беременных девушек аналогичны, но учитывайте, что беременным нельзя никаким образом утягивать живот, его можно только прикрывать!

Обратите внимание на одежду асимметричного кроя, такие вещи не дают взгляду сосредоточиться на недостатках фигуры

Носите вещи с вертикально ориентированными деталями: принтами, застежками, бахромой и т.д.

Жакеты и жилеты из плотной ткани можно носить нараспашку, создавая объем по бокам, тогда выступающий живот будет менее заметен.

Если лишние килограммы сосредоточены в нижней части живота, вам подойдут блузы, топы и платья, расклешенные от груди, которые создают акцент на бюсте (силуэт «ампир»).

Нижнюю часть живота можно скрыть с помощью брюк или джинсов из плотной ткани с завышенной линией талии. Также подойдут юбки подобного плана.

Если лишние килограммы сосредоточены в верхней части живота, не стоит акцентировать внимание на границе живота и груди. Носите блузы и платья трапециевидного кроя из плотных материалов

Какой одеждой скрыть живот и бока у женщин, чтобы носить приталенные и облегающие вещи?

Возьмите на вооружение утягивающее белье, лучше всего подойдет сплошное боди.

Если у вас небольшая грудь, носите платья прямого силуэта а-ля 20е. При крупном бюсте силуэт в целом получится слишком громоздким.

С помощью аксессуаров и других деталей старайтесь делать акцент на верхней части силуэта. Подойдут крупные ожерелья, снуды, накладные воротники, драпировки на плечах.

Не носите кардиганы, которые застегиваются под грудью. Застежка должна приходиться на выступающую часть живота, а глубокий вырез на груди будет дополнительно стройнить силуэт.

Помните, что прямые свободные фасоны, безусловно, замаскируют живот, но при этом скроют все природные очертания силуэта.

Ваша задача – подчеркнуть линии фигуры так, чтобы живот не бросался в глаза.

Основные правила при выборе одежды

Для начала нужно рассмотреть основы. Существуют простые советы, которые помогут пышным девушкам подобрать одежду, скрывающую недостатки и подчеркивающую достоинства.

Нужный принт

Первое, на что нужно обратить внимание при выборе платья или футболки — это рисунок на ней. Полным девушкам лучше выбирать одежды с вертикальными полосами и избегать ломаных сложных рисунков и горизонтальных полос

Также не стоит покупать вещи с яркими рисунками в проблемных зонах. Например, девушке с большой грудью не стоит выбирать футболку с цветочным принтом в районе декольте. Такой рисунок только привлечет внимание к размерам и визуально сделает тело еще больше.

Долой многослойность

Кроме принтов нужно обратить внимание на драпировку, рюши, оборки. Обилие декора сделает фигуру визуально тяжелее

Лучше обратить внимание на простые и элегантные вещи.

Правильный цвет

Чтобы скрыть недостатки фигуры научитесь правильно подбирать цвета. Светлые оттенки вроде бежевого, голубого, белого, пастельно-розового визуально полнят, а темные цвета сделают вас визуально стройнее. Если в магазине вы не можете определиться между белым и черным платьем, непременно берите черное.

Недопустимые аксессуары

Еще один важный пункт— это аксессуары. Полным девушкам стоит отказаться от больших украшений. Вместо громоздкого браслета лучше надеть тоненькую цепочку с подвеской. От колгот в сетку стоит отказаться вовсе

А широкие пояса не скроют живот как принято думать, а наоборот привлекут внимание к округлостям

Правильная ткань

При попытках скрыть живот важно правильно выбрать ткань, из которой пошита одежда. Сильно плотный материал визуально придаст вам еще пару килограмм

А слишком тонкая ткань выставит на показ все недостатки фигуры.

Правильный размер

Главная ошибка девушек с формами — это неправильный размер одежды

Одни пытаются надеть вещь на размер меньше, чем еще больше привлекают внимание к своей полноте, другие наоборот — пытаются скрыть живот и бока свободной одеждой, которая больше напоминает мешок. И первое, и второе неправильно

Полным дамам стоит брать одежду своего размера, только так можно выглядеть красиво и гармонично.

https://youtube.com/watch?v=%250A

Коррекция ягодиц

Если у вас слишком полные ягодицы, которые не вписываются в пропорциональный силуэт, вам нужно избегать излишнего объема в этой зоне.

Выбирайте брюки и джинсы без накладных карманов сзади, откажитесь от моделей с баской, которая дополнительно подчеркивает выступающие ягодицы.

Вам подойдут юбки фасона карандаш с высоким вертикальным разрезом, брюки, расклешенные от бедра, брюки палаццо со стрелками.

Чтобы визуально округлить плоские ягодицы, поступайте наоборот – носите брюки, джинсы и шорты с объемными накладными карманами сзади.

Подойдут модели брюк, блуз, жакетов и платьев с длинной объемной баской.

Смело носите пышные юбки-тюльпаны, расклешенные и плиссированные юбки мини.

Если речь идет о нарядных платьях, присмотритесь к моделям с пышным бантом на пояснице.

Баска

Эта хитрость, помогающая выделить талию, особенно подходит женщинам с фигурой типа «яблоко». Баска может быть элементом платья, юбки или пиджака

В любом случае она красиво скрывает недостатки фигуры, визуально определяет талию, делает верх фигуры более миниатюрным за счёт того, что акцентирует внимание на пышных бёдрах

В случае с деловым или вечерним ансамблем образ дополняйте туфлями-лодочками в нюдовом оттенке. Сочетайте их с телесными колготками. В этом случае обувь визуально добавит вам несколько сантиметров и сделает чуть стройнее. Не забудьте добавить красивые украшения. Жемчужные серьги и браслет – идеальный вариант для вечеринки.

Упражнения для тонкой талии

С помощью физических нагрузок можно улучшить осанку, сделать талию тонкой, подтянуть ноги и живот

Важно тренировки начинать постепенно. Первое занятия проводите аккуратно, не перенапрягайтесь, чтобы не получить травму

Интенсивность упражнений наращивайте каждую неделю.

Составьте план занятий, он поможет детально следовать этапам тренировки.

Прыжки с поворотом туловища

Эти кардио-упражнения помогают сжечь жир на животе, улучшить тонус мышц на боках. Возьмите скакалку и подпрыгивайте быстро и высоко, одновременно поворачивая талию сначала вправо, а затем влево. Упражнение выполняйте 40 секунд, после чего отдохните около 30, продолжите тренировку. Сделайте 3-4 повтора.

Русский твист

Упражнение укрепляет мышечную ткань на боках, уменьшает живот, делает тонкую талию, сжигает жировые отложения. Алгоритм выполнения упражнения для тонкой талии в домашних условиях:

Сядьте на пол, согните колени, расположите ступни на полу.
Откиньтесь назад, чтобы между туловищем и бедрами образовалась буква V под углом 45 градусов.
Выпрямите спину, обоприте ноги об стену или другой крепкий предмет. Можно попросить, чтобы их подержали.
Сложите руки перед собой, поверните туловище вправо до упора.
Подождите около 10 секунд, после чего вернитесь к исходному положению, поверните туловище влево.
Повторите упражнение 10-15 раз.

Боковая планка

Это одно из самых сложных и эффективных упражнений. Планка приводит в тонус внутренние поверхности бедер, прямую, поперечную мышцы брюшной полости. Выполняйте упражнение так:

Лягте на бок, обопритесь на предплечье, чтобы образовалась прямая линия от головы до ног.
Поставьте локоть параллельно плечу.
Напрягите мышцы живота, поднимите бедро от пола, сохраняя прямую линию.
Останьтесь в таком положении на 30-40 секунд, опуститесь в исходное положение.
Повторите 2-3 раза, поменяйте сторону.

Скручивания

Упражнение сжигает много калорий, задействует косую, прямую, поперечную мышцы брюшной полости. Соблюдайте следующий алгоритм:

Лягте на пол, положите руки за голову.
Согните колени, поставьте ступни на пол.
Поднимите верхнюю часть туловища, стараясь не отрывать ноги.
Держите спину ровно.
Выполните 20 повторов.

Дворники

Упражнение помогает проработать весь массив мышц брюшной полости. Порядок выполнения:

Повисните на турнике.
Выпрямите ноги и спину.
Держите руки на ширине плеч.
Поднимите прямые ноги вверх к перекладине.
Сделайте круговое движение ими в одну сторону, немного поворачивая ягодицы – в другую.
Повторите 15 раз.

Можно ли уменьшить объем талии быстро и как это сделать девушкам с фигурой «груша»

У этих девушек лишние килограммы откладываются на бедрах, а верхняя часть остается худой. Комплекс упражнений, который подойдет вам, направлен на увеличением объемов верхней части тела и поддержания тонуса нижней. Вам будет проще добиться желаемого результата в зале, поскольку нужно хорошо чувствовать свое тело и понимать, с какими мышцами надо работать в первую очередь. Вам подойдут любые упражнения на трицепсы и бицепсы. Вам понадобятся гантели весом не менее 2 кг, поскольку ваша задача – укрепить и расширить верхнюю часть тела.

Возьмите утяжелители.
Вытяните руки прямо перед собой. Кисти на себя. Согните локти. Это исходное положение.
Выпрямите руки. Гантели параллельны друг другу.
Согните локти, разведя руки в стороны.
Снова выпрямите руки.
Вернитесь в исходное положение.
Схема упражнения: согнуть руки в локтях перед грудью – выпрямить – развести в стороны – поднять вверх – вернуться в начальную позицию . Повторите 12 раз.

Можете выполнять упражнение сразу по 2-3 подхода или придерживаться кругового принципа тренировки. Когда закончите, потяните руки. Надавливая себе на локоть, заведите правую кисть за левое плечо. Повторите с другой стороной. Затем сцепите сзади ладони в замок, выпрямите спину, потянитесь назад, потом вверх.

Второе упражнение с гантелями делается на четвереньках:

Встаньте на колени. Возьмите гантелю.
Отведите руку с утяжелителем в сторону.
Взмахните на вдохе, опустите на выходе. На счет раз-два. На три-четыре повторите. Считайте до 12.
Повторите для другой стороны.
Отдохните. Сядьте на голени. Лягте грудью на пол. Чуть-чуть потянитесь вперед. Замрите.

Сделайте отжимания с колен с широким хватом.

Локти в стороны.
Опускайтесь медленно, на 3 счета.
Представьте, что ваше тело пружинит.
На счет 4 резко поднимайтесь на вытянутых руках.
На выдохе опускайтесь, на вдохе возвращайтесь в исходное положение.
Повторите 12 раз. Если не сможете, то сколько получится.

После растяните руки в сторону. Также хорошо помогает притягивание веса за голову.

Избегайте работы с косыми мышцами живота. Если они слишком сильно увеличатся, ваша талия станет шире.

Не делайте наклоны вбок с гантелями. Если вы начнете приседать с весом, раскачается передняя часть ноги. Она станет выпуклой и будет выглядеть визуально шире. По этой же причине лучше отказаться от выпадов. Для тренировки нижней части вес не нужен.

Платья

Для повседневной носки лучше выбирать одежду до середины колена с поясом на талии и юбкой А-силуэта

Она помогает все внимание перенести на узкие бедра и стройные ноги

Платья, скрывающие живот и бока:

с небольшим напуском спереди;
с заниженной талией;
платья-футболки и –рубашки;
платья-комбинезоны;
платья свитера;
платья-перевернутый треугольник;
модели с вертикальными линиями.

Для праздничного образа подойдут платья-футляры с V-образным вырезом из плотной ткани с цветовыми вставками и поясом. У таких моделей уже расставлены акценты с помощью темных оттенков по бокам. Такие варианты помогают создать оптическую иллюзию за счет цветового контраста.

А вот трикотажные платья – это опасная вещь в гардеробе, которая в чистом виде подчеркивает все недостатки. От них необходимо отказаться или совмещать с удлиненными кардиганами и поясом.

Платья, скрывающие живот можно увидеть на фото ниже.

Наши простые приемы помогли вам понять, как скрыть живот и бока с помощью простых элементов одежды. Пользуйтесь этими маленькими секретами. К счастью, их очень много!

Спасибо за ваше потраченное время

Как сделать тонкую талию с фигурой «песочные часы»?

Этот тип фигуры считается идеалом: пышная грудь, округлые бедра и тончайшая талия. Параметры 90-60-90 относятся к этому типу. Ширина плеч и обхват бедер стремятся к равным значениям. Безусловно, эта фигура уже смотрится безупречно, но и ее надо уметь правильно подать и подчеркнуть.

Обязательно следует выделять талию с помощью ремня, пояса или цепочки. На такой фигуре хорошо смотрится полуприлегающая одежда, косой крой, элегантные платья, простые топы на узких бретелях, облегающие боди.

Следи за тем, чтобы не утяжелить нижнюю или верхнюю часть тела, так как это легко вызовет дисбаланс.

Какие аксессуары подобрать

Современное модное платье, скрывающее недостатки фигуры, имеет изысканные и гармоничные очертания.

Аксессуары – еще один верный помощник в борьбе за идеальный образ без заметного живота и объемных форм. Необходимы дополнения, создающие своим присутствием вертикаль в ансамбле, вытягивающую силуэт. Это шарфы, платки, цепочки, удлиненные серьги-нити.

Замечательным образом отвлекают от большого живота броские заметные украшения: массивные броши, крупные искусственные цветы на декольте. Лучше выбрать аксессуары контрастных цветов.

Оправдано широкое использование разнообразных ремешков и поясов в тандеме с платьями свободного кроя. Широкие ремни-корсеты размещают непосредственно на линии талии, тонкие же – слегка выше.

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Лучшие упражнения для тонкой талии

Чтобы сделать талию тонкой, нужен комплекс упражнений, в который входят силовые тренировки для укрепления пресса плюс кардионагрузки, убирающие лишний объём в области живота и сжигающие калории – основу жировой прослойки. Каждое упражнение должно вовлекать в работу косые мышцы пресса и кора.

Физическую активность условно делят на упражнения в спортзале или в домашних условиях. Они отличаются техникой выполнения, эффективностью, использованием специального оборудования. Их можно совмещать, менять, ежедневно увеличивать нагрузку.

В тренажёрном зале

Желающие похудеть часто используют в спортзале различные утяжелители. Они нужны, чтобы накачать мускулатуру. Это полезно тем, кто желает иметь кубики пресса

Если же вам важно только избавиться от лишнего веса, не стоит усиленно заниматься со штангой или гантелями. Помимо утяжелителей, на пресс положительно влияют боковые экстензии на тренажёре, прямые скручивания на пресс, наклоны из стороны в сторону

Подъём ног в висе

Повиснув на турнике, нужно поднять прямые ноги до угла в 90о, на несколько задержать их в таком положении, а затем медленно опустить. Руки остаются на ширине плеч, дыхание ровное. Сделать столько раз, сколько получится физически.

Подъём ног в висе

Скручивания на скамье

Тренажёр наклоняют на 30–40 градусов. Ложатся головой вниз на спину, ноги фиксируют за специальные валики. Постепенно отрывают плечи и верх корпуса, оставляя нижнюю область без движения. До конца опускать не нужно, чтобы напряжение на прессе сохранялось. Руки можно скрестить на груди или за головой.

Скручивания на скамье

Подъёмы на наклонной скамье

Нужно лечь на спину, положив голову наверх, а руками зацепить за перекладину. Ноги поднимаются под прямым углом, после чего медленно возвращаются в исходное положение. Не стоит опускать нижнюю часть корпуса полностью, чтобы сохранить напряжение в области живота.

Подъёмы на наклонной скамье

Занятия на фитболе

Ноги располагаются на фитболе, руки – на полу, живот направлен вверх. На выдохе ноги тянутся к груди, а гимнастический мяч перекатывается по телу. После нескольких секунд делается выдох, затем принимается исходная позиция.

Занятия на фитболе

Тренировка на кроссовере

Спортивный снаряд задействует грудные мышцы и пресс. Нужно двумя руками ухватиться за рукояти кроссовера, заняв положение по его центру. Тросы разводятся слегка вперёд по бокам на немного согнутых локтях. При выдохе рукояти стремятся к груди, на вдохе возвращаются в стандартное положение

Важно держать спину ровно

Тренировка на кроссовере

В домашних условиях

Так как упражнения в домашних условиях можно выполнять без специального оборудования, то они подойдут новичкам в качестве основного физического курса или как эффективное дополнение к занятиям на тренажёрах.

Планка

В позиции лёжа сделайте упор на ладони, согнув руки в локтях. Поза схожа с отжиманием. Поднимаетесь на носочки, приводя тело в единую прямую линию. В таком положении стойте 10–30 секунд, после чего ложитесь на живот и отдыхайте около 5 секунд. Повторяйте 5–10 раз.

Планка

Вакуум

Занятие можно делать в любом положении. Выдохните весь воздух, содержащийся в лёгких. Максимально вдохните, чтобы живот практически соприкоснулся с позвоночником. В таком состоянии нужно провести 15–45 секунд, потом снова выдохнуть. Повторять занятие столько раз, сколько получится. Упражнение напрягает поперечную мышцу живота, действуя как естественный корсет.

Вакуум

Шаги в сторону

Встаньте ровно, поставив стопы вместе, а руки на пояс. На вдохе делайте шаг в сторону, поднимая руки. При выдохе опускайте руки, ноги снова ставьте рядом. Повторите в другую сторону. Спина всегда остаётся ровной.

Шаги в сторону

Ножницы

Расположитесь лёжа на спине, лопатки прижмите к полу, руки сцепите за головой или положите под себя, согнутые в коленях ноги поставьте на пол. Голова приподнимается, ровные ноги поднимаются перпендикулярно телу. Поочерёдно ноги опускаются до пола.

Ножницы

Плавание

Нужно лечь на живот, расставив ноги на ширину плеч и прижав бёдра к полу. Руки вытягиваются вперёд. Затем поднимается верхняя часть тела, после чего сгибаются в локтях и подтягиваются к груди руки. Лопатки максимально сводятся. Возвращайтесь в исходную позицию и повторяйте упражнение столько раз, сколько вам по силам.

Плавание или ласточка

Удобно маме, удобно мне

Главные правила в одежде для беременных:

удобство;
свобода в области живота;
беспрепятственный доступ воздуха к телу.

Советы: скрываем живот и бока

Благодаря именитым дизайнерам, давно во всех концах мира выпускаются превосходные платья для полных девушек, отлично скрывающие живот. Современная модная индустрия снабдила модниц всем необходимым для впечатляющего результата.

В первую очередь, стоит внимательно следить за своей осанкой. Прямая спина автоматически подтягивает живот, делая леди стройнее и выше.

Правильное одеяние не только спрячет ненавистный живот и бока, но и придаст сексапильности и уверенности в себе. В борьбе с лишними килограммами поможет фитнес, сбалансированная диета и режим дня.

Сделать силуэт стройнее поможет качественное корректирующее белье в виде боди и граций. Не следует использовать его каждый день, но на торжественное мероприятие надеть обязательно стоит. 5 кг и 6-8 см на талии как не бывало! Зеркало прошепчет: ты прекрасна, спору нет!

Отлично маскируют живот и бока всевозможные запахи, защипы, воланы, драпировки, плиссированные детали. Данные декоративные элементы играют роль волшебной шапки-невидимки. Значительно сужают силуэт контрастные боковые вставки, придавая красавице стройность и изысканность.

Стоит отказаться от платьев из рыхлого тонкого трикотажа, который усугубляет положение, лишний раз напоминая про зыбкие зоны: неидеальный живот и бока. Предпочтение отдается матовым и плотным эластичным тканям, таким как хлопок, лен, велюр, креп-шифон, батист. Не украшают пышные формы блестящие материалы, подчеркивая ненавистные складочки на теле. Ажур необходимо использовать лишь частично в дизайне платья, лучше на рукавах и лифе.

Как скрыть живот подходящие фасоны платьев

Watch this video on YouTube

Правильный подбор ткани

Как это ни странно, но самым важным при подборе одежды для коррекции фигуры является ткань, из которой сделан тот предмет одежды, который вы хотите надеть. Даже подобрав идеальные по фасону вещи и стройнящие узоры, все может в миг испортить плохо подобранная ткань.

Однако это не значит, что нужно выбирать самые тонкие ткани, чтобы не создавать лишний слой, напротив, тонкие шелковые или атласные ткани, особенно в облегающих моделях, подчеркнут все недостатки.

Обратите внимание на достаточно плотные, но не объемные ткани, которые будут поддерживать вас и слегка утягивать. При выборе платья, отдавайте предпочтения моделям с плотной, но слегка тянущейся тканью

К трикотажу стоит относиться с осторожностью — не выбирайте обтягивающие модели, чтобы скрыть живот, подойдет свободный крой. Также крайне не рекомендуется носить гипюр, кружева и ажурные ткани, так как лишние узоры придадут ненужного объема зоне живота

Ткани, которых стоит избегать при коррекции фигуры:

кожа
шерсть
замша
деним
атлас
сатин
тафта

Лучшие ткани для скрытия недостатков в области живота:

трикотаж
хлопок
креп-жоржет

Фигура с животом, что носить. Базовые рекомендации

Если вы хотите отвести внимание от выпуклого живота и при этом подчеркнуть достоинства своей фигуры, перед тем как составлять будущий лук, вначале следует обязательно изучить нижеприведённые правила. Избегайте образов, выдержанных исключительно в светлых тонах, так как они ещё больше увеличивают пропорции

Лучше всего сочетать такие изделия с одеждой тёмного цвета

Избегайте образов, выдержанных исключительно в светлых тонах, так как они ещё больше увеличивают пропорции. Лучше всего сочетать такие изделия с одеждой тёмного цвета.

Отдавайте своё предпочтение изделиям с принтами, в которых рисунок имеет вертикальное направление.

Откажитесь от вещей, сшитых из тонкого трикотажа, шёлка, атласа и люрексовых тканей, поскольку они ещё больше подчеркивают имеющиеся недостатки.

Забудьте об одежде с подплечниками, так как она деформирует силуэт и акцентирует внимание на изъянах телосложения.
Слишком короткие жакеты делают фигуру более грузной и необъятной.

Обходите стороной модели блуз и рубашек, в которых заужены рукава

Такие изделия сосредотачивают всё внимание на плечах. В результате, фигура становиться квадратной и диспропорциональной

Женщинам с большим животом уж никак не подойдут платья, в которых четко выделена линия талии. В этом случае лучше выбирать свободные модели, например, в стиле бохо, с помощью которых можно визуально скрыть данный дефект.

Тщательно подбирайте белье. Оно ни в коем случае не должно вдавливаться в тело, тем самым образуя валики из жира. К тому же, грамотно выбранный бюстгальтер, поможет приподнять грудь, сделав линию талии более выразительной.

Интересно! Пышкам следует носить бесшовное хлопковое белье с эффектом утяжки. Оно поможет визуально скорректировать фигуру и убрать парочку сантиметров на талии.

Диета для плоского живота и тонкой талии

Эта диета считается не только одной их самых эффективных, но и является достаточно вкусной. В основе данной методики находится регулярное употребление авокадо и уже через три дня можно будет заметить положительные перемены. Не достаточно только одного соблюдения диеты, ведь решать проблему лишнего веса нужно комплексно. Если главной целью является плоский живот и узкая талия, рекомендуется дополнительно выполнять простые упражнения.

Примерное меню на первый день диеты:

На завтрак сделайте травяной либо зеленый чай. Придется отказаться от крепкого черного чая и кофе. Авокадо очистите от кожуры, удалите косточку. Возьмите половинку фрукта, смешайте с творогом и немного присолите, можно добавить специи и смесь сушеных трав. Разрешено скушать ломтик ржаного хлеба либо хлебец.
На обед приготовьте картофельное пюре, но только без использования масла. Можно добавить щепотку кофе и небольшое количество молока. Во время приготовления солить блюда не стоит, так как добавлять соль можно только в готовую еду. Приготовьте из авокадо салат — натрите фрукт на терке, помидор нарежьте кусочками, добавьте немного твердого сыра, для заправки используйте масло и немного соли с перцем. Заварите свежий зеленый чай.
На ужин приготовьте гуакамоле. Чтобы сделать это полезное и вкусное блюдо возьмите мякоть авокадо, измельчите до состояния пюре, добавьте мелко порезанные помидоры и зеленый лук. Для заправки используйте лимонный сок, добавьте щепотку черного перца и немного соли. Это блюдо прекрасно сочетается с отварным куриным филе, также можно съесть пару хлебцов и выпить стакан свежего томатного сока.

Меню на второй день диеты:

На завтрак подаются те же блюда, что и в предыдущем дне, но добавляются финики (3 шт.) и грецкие орехи (не больше 50 г).
На обед возьмите половинку авокадо, свежий зеленый лук и огурец. Приготовьте легкий салат, для заправки используйте оливковое масло. Салат прекрасно сочетается с отварной рыбой, разрешен зеленый чай либо кефир, в который добавляется немного корицы.
На ужин нежирный творог (1–2 ст. л.) и половинка авокадо, вареная куриная грудка (100 г), яблоко, ананасовый сок (1 ст.).

Меню на третий день диеты:

На завтрак пюре из мякоти авокадо и сыра, зеленый чай, 2 хлебца с маслом;
На обед салат из авокадо — возьмите авокадо (1 шт.), помидоры (2 шт.), сладкий перец и нарежьте небольшими кубиками, добавьте консервированную фасоль (2–3 ст. л.). Для заправки используйте любое растительное масло, немного сока лимона, перец и соль. Отварите одно яйцо, заварите зеленый чай. Можно съесть один диетический хлебец;
На ужин сделайте омлет с авокадо. Возьмите бекон и обжарьте с двух сторон. Взбейте яйца (2 шт.), вылейте на разогретую сковороду, обжарьте с двух сторон. На середину яичного блина выложите сыр, измельченный на терке и порезанный бекон, заверните в форме трубочки. Подавайте омлет с диетическими хлебцами и овощным миксом — огурец, перец, помидоры. Сделайте свежий апельсиновый или ананасовый сок.

После соблюдения такой диеты в течение трех дней, рекомендуется добавить эти блюда в ежедневный рацион. Старайтесь кушать как можно больше свежих овощей и пить очищенную воду

При этом очень важно практически полностью исключить из рациона быстрые углеводы

Перейдите на здоровое питание

Чтобы сделать талию тонкой и убрать живот, нужно соблюдать здоровую диету, сократить суточное употребление калорий. Следует рассчитать количество, которое необходимо для поддержания формы, с учетом образа жизни, роста, веса. Для похудения величину нужно снизить на 500-750 калорий.

Диетологи рекомендуют употреблять пищу маленькими порциями 5 раз в день.

Чтобы была стройная фигура и красивая талия, следует ужинать за 3- 4 часа до отхода ко сну

Важно не переедать, сократить употребление сладостей, слишком соленой еды, фаст-фуда

Завтракайте правильными углеводами

Первый прием пищи дает энергию на весь день, поэтому завтрак должен быть максимально питательным и калорийным. Утром нужно употреблять полезные жиры, белки. Завтрак включает сложные углеводы из цельнозернового хлеба, гречневую, овсяную, пшеничную каши.

Допустимо добавить в блюдо орехи – источники жиров. Белки человек получает из яиц, кисломолочной продукции. Из напитков лучше выбрать зеленый чай, который активизирует метаболизм, способствует похудению.

Добавьте клетчатки в рацион

Растительные пищевые волокна выводят из желудочно-кишечного тракта шлаки, токсины, избавляют от запоров, вздутия, что помогает уменьшить объем живота и добиться тонкой талии. Попадая в желудок, клетчатка разбухает, заполняет его, обеспечивая на долгое время ощущение сытости.

Организм получает растворимые пищевые волокна из овса, ячменя, цитрусовых, моркови, зеленого горошка, бобовых культур, и яблок.

Нерастворимую клетчатку содержат продукты:

орехи;
зеленые овощи;
пшеничные отруби;
фасоль;
сухофрукты;
клубника, малина, черная или красная смородина.

Ешьте здоровые жиры

Для идеальной фигуры, тонкой талии полезны полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которыми богаты рапсовое масло, грецкие орехи, лосось, сардины, сельдь и скумбрия.

Полезные жиры снижают уровень вредного холестерина, улучшают работу мозга.

Нужно полностью исключить из рациона трансжиры, например, маргарин. Продукты, которые содержат эти вредные вещества, – источники отложения жира на бедрах, боках, животе, других проблемных зонах.

Тонкая талия, как добиться – действенные методы

Основные задачи, которые необходимо выполнить желающим добиться плоского живота и тонкой талии:

сбросить лишний вес;
расщепить жировые отложение на проблемных участках тела, избавиться от целлюлита;
подтянуть мышцы, тем самым смоделировав красивые линии тела.

В этом помогут несколько базовых правил, как сделать талию тонкой, а фигуру подтянутой:

правильное питание и диета;
физические нагрузки — специальные упражнения для тонкой талии, тренажеры и йога;
коктейли, добавки, чаи, препараты стимулирующие обменные процессы в организме, очищение, метаболизм и сжигание жира;
косметические процедуры – массажи, обертывания, ванны с добавками, парная, клизмы.

В особо сложных ситуациях не обойтись без радикальных мер — медицинского вмешательства: липоксация, мезотерапия, удаление ребер.

Зарядка в картинках для тонкой талии

Игра на контрасте

Сделать талию тоньше помогут смешение оттенков в образе. Здесь речь идёт о контрастном верхе и низе. Вы можете смешать два динамичных оттенка, чтобы визуально очертить талию. К примеру, наденьте ярко-жёлтую блузку и тёмно-синюю юбку. Носите розовый верх и изумрудный низ. Смешивайте алый и чёрный, сиреневый и кремовый, лососевый и травяной цвета. Такой прием ставит акцент на линии соединения оттенков, а значит, визуально определяет талию.

Можно использовать и такой прием – сочетание однотонного верха и принтованного низа. В этом случае оттенок блузки или кофточки должен перекликаться с цветом рисунка на юбке или брюках.