Как научиться сдерживать смех в неподходящий момент

Желание кусать милые вещи

Каждый раз, когда рядом появляется ребёнок, кто-то обязательно говорит ему (обязательно жеманным голосом), что он «съёст его», «укусит за пальчик» или за какую-то другую часть тела. Похожие разговоры возникают также, когда рядом щенки или что-то ещё, столь же милое.

Так откуда же у нас это желание в шутку съесть милые вещи? У учёных на этот счёт есть две теории. Первая состоит в том, что «провода» в нашем мозгу, отвечающие за удовольствие, в моменты умиления «замыкает».

Когда люди (и в особенности женщины) видят новорождённого ребёнка, они получают прилив дофамина, который возникает, к примеру, когда человек съел вкусную еду. Это наложение смыслов друг на друга вызывает у нас подсознательное желание поместить милую вещь в рот.

Другая теория гласит, что укусы — это такая форма игры, которая наблюдается у многих млекопитающих, и что это проявление нашей животной стороны. Многие животные слегка кусают друг друга и в шутку борются между собой. Пока неясно, для чего они это делают: для оттачивания боевых навыков, для улучшения двигательной координации или просто для удовольствия.

Перед бурей

Если ты чувствуешь, что смех уже подкатывает и мышцы живота начинают сокращаться (да и как удержаться, если покойник снова выпал из гроба и упал прямо лицом в торт!), попробуй заняться аутотренингом.

Закрой глаза и повторяй про себя: «Я сдерживаю смех», «Я контролирую эмоции» и т.п. Главное, избегай фраз с частицей «не» (вроде «Мне не смешно»). Убеждай себя только утвердительными предложениями.

«Поскольку процесс торможения во время всплеска эмоции гораздо слабее процесса возбуждения, мозг не будет воспринимать отрицательную частицу», — уверяет Александр.

Если рядом уже слышен радостный взрослый смех, остерегись смотреть на лица окружающих. Смех заразен так же, как и зевок. Тебе легче будет удержаться от него, не видя смеющихся. Если есть возможность, немного пройдись, сделай несколько глубоких вдохов и выпей большими глотками стакан воды.

Неуместный смех

Многие из нас склонны смеяться в совершенно неподходящие моменты — к примеру, когда мы видим, что кто-то упал и ушибся или когда передаём кому-то плохие новости.

И хотя мы прекрасно знаем, что нет ничего смешного в смерти бабушки, мы изо всех сил пытаемся сдержать приступы хохота на её похоронах. Смех в подобных ситуациях совершенно не вписывается в социальные стандарты, но такое случается довольно часто, и у этого есть причина.

Когда мы смеёмся в торжественной обстановке, это не значит, что мы бессердечные, и не уважаем окружающих. Вероятно, это признак того, что наше тело под влиянием огромного эмоционального стресса использует смех для снятия напряжённости и дискомфорта.

Софи Скотт

А хихиканье, которое мы издаём, когда кто-то падает или как-то иначе причиняет себе боль, является эволюционной функцией, которая даёт племени знать, что хотя человек может быть смущён или слегка ушибся, для тревоги нет серьёзных оснований.

В целом же смех редко бывает реакцией на что-то «законно забавное». Нейробиолог Софи Скотт говорит, что смех чаще всего используется в качестве метода социального объединения, для того чтобы дать людям знать, что они нам нравятся, что мы согласны с ними или что мы находимся с ними в одной социальной группе.

Больно надо

Ничего не помогает? Вероятно, ты относишься к людям с повышенной эмоциональностью. Однако и в этом случае есть выход. «Боль — сильнейшее из человеческих чувств, которое перевешивает любые эмоции», — намекает наш консультант, побуждая тебя к конкретным действиям.

Выверни себе палец, прикуси язык, дай пинка. Задетый нерв не заставит себя долго ждать: ты мгновенно встряхнешься и сможешь нормально добриться, смотрясь в зеркало

Смех в совершенно неподходящее время и в неподходящем месте может очень смутить, и часто это естественная реакция людей, которые сталкиваются лицом к лицу со стрессовой ситуацией. Дело в том, что смех помогает нам почувствовать себя лучше, несмотря на то, что происходит вокруг, даже если дела совсем плохи. Эта защитная реакция помогает нам снизить уровень стресса и давление, которое мы чувствуем из-за того, что произошло. Но если смех в неуместных ситуациях буквально мешает вам жить, начните бороться с этой привычкой. Если это не сработает, нужно будет найти основные причины, которые заставляют вас следовать этой привычке. И даже если вы не сможете перестать смеяться в неподходящее время, вы точно сможете уладить эту ситуацию.

Задача на внимательность

«Хорошим отвлекающим приемом может служить переключение внимания на какой-либо объект или дело», — обещает Александр. Смех — не такая уж произвольная реакция, какой кажется.

В действительности, смеясь над разошедшимися на заду шефа штанами (из-за чего стала видна его рудиментарная третья нога), ты совершаешь определенную сознательную работу. Смени ее — займись чем-нибудь иным. Хотя это может быть и мыслительная деятельность, лучше действует мышечная активность.

Рассыпь стопку документов и начни их подбирать, урони ручку под стол и бросься за ней в погоню, выпусти летучую мышь и примись ее ловить. Все это остановит твой смех, хотя и рассмешит всех остальных.

Как предотвратить неуместный смех

Сложно приходится человеку, который не в состоянии сдержать хихиканье или улыбку во время серьезного мероприятия. Психологами рекомендуется сначала сделать анализ неуместного смеха. Вспомнить частую причину реакций, и с чем они связаны: с печальными событиями, конфликтами или с ситуациями, за которые до сих пор стыдно.

Почему человек часто смеётся без причины, и что предпринять, чтобы отвлечься:

• настроиться, успокаивая себя, прогуляться, чтобы освободиться от напряжения, сделать дыхательные упражнения и продумать ход сценария;
• частые общения для обучения управлению эмоциями и подбора подходящих реакций: конфликтных и печальных, чтобы реже подвергаться стрессу;
• обращение за консультацией психотерапевта, чтобы исключить влияние болезни;
• представление пугающего и страшного действия, как яркой и чёткой картины;
• подумать о повседневных скучных делах;
• занять руки ничего не значащим делом: накручивать на палец прядь волос, поправить косынку или галстук, одёрнуть пиджак;
• постараться выйти, чтобы подышать, выпить воды, привести мысли в порядок.

Разобравшись в причинах, несложно будет понять, как навсегда сдержать смех в неподходящий момент, и продумать предварительную подготовку.

Смех — это прекрасно, если весело всем, а не кому-то одному

Как перестать смеяться без причины

Если необходимо, как неотложная помощь, надвигающийся приступ смеха можно ненадолго замаскировать. На просторах интернета вы найдете множество приемов:

• отвлечься, например ущипнуть себя;

• посчитать от 100 до 0;

• скрыть смешки кашлем;

• прервать общение и успокоиться в уединенном месте;

• использовать самовнушение;

• облизывать губы.

Но, может, не стоит обрастать вереницей ненужных странных заменителей, а раскрутить уже имеющийся клубок причинно-следственных связей.

Реальное исправление ситуации начинается с осознания модели поведения:

Со своим эмоциональным состоянием можно эффективно работать в любом возрасте. Вопрос не в том, как перестать смеяться, блокировать смех, а как придать смеху другое качество.

Хохотать по-доброму, от души, от радости общения с окружающими получается без специальных усилий, когда это внутреннее состояние человека.

Почему хочется смеяться, когда это неуместно

Иногда среди знакомых людей встречаются такие, которые во время рассказа беспричинно смеются невпопад, вызывая недоумение. Некоторые таким образом не хотят выглядеть стыдливыми или излишне напряжёнными, выплёскивая проблему через неуместный смех. Находясь рядом с таким человеком, появляется некомфортное ощущение высмеивания. На самом деле «весельчак» боится, что высмеют его, недооценят и не примут. Начав смеяться, он перехватывает инициативу. Смеясь над другими, этот тип показывает собственную неуверенность, пытаясь поставить собеседника на один уровень с собой.

Другие причины неуместного смеха и улыбки:

• желание вытеснить, потеря веры;
• преодолеть страх;
• оценка внешнего вида, данная собеседнику, прохожему, коллеге с выражением симпатии;
• воспоминания приятных моментов из жизни.

Определяя причины неуместной улыбки, ko6e4karu советует прислушаться к собственным чувствам и эмоциям в этот момент. Например, это могут быть испытание стыда и сдержанности, обиды или стеснения, печали или горя, веселья или мести. Так и выработалась привычка скрывания искренности, сострадания и высмеивания других. В других случаях смехом выражают глубокую печаль или тоску. Вообще невозможно научиться быть серьезней и контролировать себя, даже если очень смешно.

Видимость осведомлённости

Многие из нас, вероятно, были в ситуации, когда кто-то случайно спрашивает: «Эй, вы слышали о таком-то»? И мы автоматически отвечаем: «Да». Хотя если бы у нас было время обдумать ответ, мы бы поняли, что на самом деле даже не понимаем, о ком нас спрашивают.

Кроме того, некоторые люди симулируют осведомлённость, хотя ничего не знают об обсуждаемом предмете. Учёные исследовали этот психологический костыль и установили, что большинство людей использует его для выражения своей индивидуальности и просто потому, что так удобно.

Многие из нас не имеют чёткого представления о том, что мы действительно знаем, а что нет, и потому, когда нас спрашивают, мы можем бессознательно фальсифицировать собственные знания.

Другая, возможно более очевидная причина, по которой люди симулируют осведомлённость, в том, что им нравится чувствовать себя всезнайками. Но почему? Учёные говорят, что наше общество прославляет знание, и быть осведомлённым в какой-то области — плюс к социальному статусу, особенно если ваши родители тоже были всезнайками.

Подёргивание при засыпании

У 70% людей в момент засыпания наблюдаются непроизвольные подёргивания конечностей. К сожалению, учёные до сих пор не знают, почему возникают эти спазмы, но у них, конечно же, есть определённые предположения.

Некоторые исследователи полагают, что эти подёргивания есть не что иное как случайные реакции, которые возникают из-за того, что наши нервы дают сбои, переходя из состояния бодрствования в состояние сна.

Это потому, что у наших органов нет выключателей, которые можно нажать перед сном. Вместо этого мы постепенно переходим от состояния, когда наша ретикулярная активирующая система (та, что регулирует основные физиологические процессы) работает в полную силу, в состояние, когда начинает работать вентролатеральная система (именно она вызывает сонливость и влияет на циклы сна).

Мы можем находиться между этими состояниями, к примеру, когда нам очень хочется спать, либо можем начать бороться, твёрдо позиционируя себя в том или ином состоянии. Именно из-за этой борьбы, как полагают учёные, и возникают сбои в нашей «системе зажигания», приводящие к подёргиваниям.

Неловкое молчание

Независимо от того, есть у нас что сказать или нет, многие из нас чувствуют острое желание заполнять разговорами каждое мгновение тишины. Почему же затянувшаяся тишина заставляет нас чувствовать себя настолько неловко?

Как и многое другое в нашем поведении, всё сводится к желанию идеально вписаться в социальную группу. По мнению психологов, когда разговор перестаёт течь размеренно, мы начинаем думать, что-то пошло не так.

Мы можем начать думать, что мы неинтересны, а то, что мы говорим, — неактуально, и это заставляет волноваться о своём положении в группе. Если же диалог идёт так, как ожидалось, мы чувствуем подтверждение своего социального статуса.

Однако далеко не во всех культурах тишина в разговоре считается неловкой. К примеру, в Японии длинные паузы в разговоре могут быть знаком уважения, особенно если в разговоре рассматривается какой-то серьёзный вопрос.

• 5 способов, которыми ваш мозг превращает вас в идиота
• Ваших «подавленных воспоминаний, спрятанных в глубинах памяти» не существует
• При депрессии мир вокруг тускнеет
• Почему мы чувствуем себя плохо, когда болеем?
• Сколько времени нужно, чтобы из совы стать жаворонком?

Причины непроизвольного смеха

Как перестать смеяться без причины? Психоанализ способен приоткрыть дверь в центр управления нашими эмоциями.

Почему из всего разнообразия чувственных проявлений психика выбирает одну во всех ситуациях? Может, другие когда-то были запрещены?

Кому ты нужна такая рева-корова?

Не будь серой мышью — иди, дружи, веселись, будь интересной!

Слезы при себе оставь, кому надо на твою кислую рожу смотреть?

Кому-то в пять лет не дали выплакать боль от смерти любимого хомячка. Вместо этого обсмеяли детские искренние чувства от утраты. А потом обесценили первую школьную любовь: «Ты, что, влюбился, ха-ха-ха?»

И вот он уже взрослый, научен лишь хохотать в любой ситуации. Проявить искренность, сострадание неловко.

В школе стыдно было быть отличником — серьезным и целеустремленным. «Сделай лицо попроще, профессор кислых щей». Чтобы не стать мальчиком для битья, слиться с толпой — безопаснее смеяться через надрыв, гримасничать, глумиться над другими.

Мы ходим в цирк, чтобы злорадно похохотать над неуклюжим клоуном. Он упал, ударился, рыдает — а зал смеется. Поколение детей выросло на «Ну, погоди!» или «Том и Джерри».

Сегодня многомиллионные просмотры у вирусных роликов, где люди попадают впросак — неудачно прыгают, ударяются головой о бассейн и т. д.

Постоянная стимуляция злой радости не позволяет развить добрую. Вырастают люди, страстно желающие быть счастливыми, но их чувства ограничены поверхностным восприятием. Нет глубины, умопомрачительной любви. Жить пресно.

https://youtube.com/watch?v=kLD4gOHLRw0

Иногда нервный смех — признак сильного стресса. Напряжение, душевная боль имеют определенный порог. Чтобы не умереть, организм пытается понизить накал страстей импульсивным смехом или плачем.

Допустим, лить слезы — недопустимо. Тогда единственный путь — смеяться.

Щекотка — излюбленное проявление любви во многих семьях

Универсальный инструмент, чтобы остановить капризы, слезы, отвлечь внимание. Рефлекторный пустой смех, как имитация счастья и веселья

Смех — животного происхождения. От щекотки глухо хохочут шимпанзе, своеобразно похрюкивают орангутаны. Ученым удалось расслышать ультразвуковые хихиканья крыс. Считается, что легкие щекотания способствуют развитию детей. Но иногда это на грани садизма. Поймать, завернуть в одеяло, чесать пятки до изнеможения, до бесконтрольного смеха. Малыш заливается на грани слез, а отец как будто испытывает наслаждение, сладострастно регулирует интенсивность и продолжительность.

После такого начинаешь смеяться заранее сам, лишь бы не подвергаться снова неприятной экзекуции.

Как не смеяться в неподходящий момент?

Наверняка каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с ситуацией, когда так и подмывает рассмеяться на каком-нибудь важном и серьезном мероприятии. Вот только свои порывы приходится сдерживать, ведь последствия неуместного смеха могут быть не слишком веселыми

Как не смеяться в неподходящий для этого момент?

Смех в неподходящий момент может быть вызван различными причинами

, от «передозировки» серьезностью и даже пафосом до необходимости как-то облегчить напряжение (нервный смех, своеобразная защитная реакция). Но какими бы причинами он ни был вызван, вам вряд ли сойдет с рук громкий смех в неуместной для этого обстановке. Но как не смеяться? Как сдержать себя?

Один из самых распространенных приемов — замаскировать смех под кашель

. Иногда работает, но он настолько хорошо известен практически всем и каждому, что вас могут очень просто «раскусить». Да и громкий кашель может точно так же оказаться неуместным, как и громкий смех. Особенно если до этого вы никаких признаков недомогания не выказывали.

Можно попробовать сдержать смех при помощи неприятных физических ощущений

, это может вас отвлечь. Можете ущипнуть себя, уколоть булавкой или незаметно прикусить язык, внутреннюю сторону щеки или губ. Только не переусердствуйте, чтобы не травмировать себя.

Если такие «варварские» способы вам не по душе, можете просто задержать дыхание

, как будто пытаетесь избавиться от икоты (если окружающие заметят, что вы задерживаете дыхание, икотой как раз можно будет оправдаться). Но учтите, что задержка дыхания может иметь и прямо противоположный эффект и сделать ваш смех еще более громким, так что будьте осторожны.

Есть и противоположный вышеописанному способ: нужно сделать хороший выдох, такой, чтобы из легких ушел накопившийся в них воздух

. Чтобы рассмеяться, человеку нужен достаточный объем воздуха в легких. Нет воздуха — не получится смеяться. Только выдох должен быть по возможности бесшумным, если получается слишком громко, можно, опять же, симулировать кашель.

Также можно попробовать подумать о чем-то отвлеченном

, возможно, это поможет вам не смеяться. О чем можно думать? Да о чем угодно, лишь бы это как-то вас отвлекло. Посчитайте мысленно от одного до десяти и в обратном направлении. Повторите таблицу умножения на девять, если не поможет — то и на все остальные числа. Вспомните дни рождения всех друзей и родственников.

Можно попробовать подумать о чем-то грустном

— возможно, это повернет ваше настроение на 180 градусов и поможет не смеяться. Вспомните какой-нибудь грустный фильм или книгу, последние мировые новости (они редко радуют), обиды, которые вам когда-либо причинили близкие и не очень люди

Это неприятно, но если вам очень важно не смеяться, такой метод может оказаться эффективным

Или попробуйте вспомнить о не решенных вами проблемах

, которые вы постоянно откладываете в долгий ящик. Воспоминание о них отобьет желание смеяться, да и польза от этого может быть — вдруг вам удастся придумать решение какой-нибудь из этих проблем?

Некоторым помогает не смеяться обращение к собственной совести или страх перед последствиями

Просто подумайте, что вас ждет, если вы рассмеетесь на важной планерке

В зависимости от характера вашего начальства и важности происходящего неуместный смех может привести к самым разным последствиям, от вызова на ковер до увольнения. Готовы ли вы рискнуть?

Применяя все эти способы, старайтесь не смотреть на причину вашего смеха

— иногда кажется, что со смехом удалось совладать, но стоит бросить один взгляд на того, кто вас рассмешил, и неконтролируемый приступ смеха начнется снова. Так что смотрите куда-нибудь еще — хоть на стену, хоть в блокнот, хоть на носки своих туфель.

Вообще, смех, как и плач, плохо поддается нашему контролю, причем внезапные вспышки смеха — вовсе не признак того, что с вами не все в порядке. Но это, конечно, не значит, что нужно смеяться по поводу и без — есть же какие-то нормы приличия. Надеемся, что наши советы на тему того, как не засмеяться в неподходящий момент, помогут, если вам когда-нибудь понадобится сдержать неуместный смех

Очарование психопатами

Многих людей привлекают жуткие вещи, а особенно психопаты. Ночные телешоу переполнены сумасшедшими убийцами, и по каким-то причинам они нам интересны. Что же вызывает наш интерес к самому мерзкому типу людей?

Есть три теории, позволяющие объяснить эту навязчивую идею. Первая состоит в том, что наблюдение за психопатами позволяет нам на время покинуть нашу законопослушную жизнь и представить себя на месте того, кто думает лишь о себе и не делает ничего из того, что ежедневно делаем мы, — к примеру, не волнуется о справедливости или о чувствах окружающих.

Вторая теория гласит, что психопаты — это разновидность хищников, и когда мы слышим о них, это возвращает нас к основам нашего существования, туда, где всегда есть охотник и жертва. Истории о хищниках в человеческом обличье позволяют нам прикоснуться к нашей животной сущности без реальной угрозы жизни.

Третья теория сводится к тому, что психопаты притягивают нас по той же самой причине, по которой нас притягивают американские горки и фильмы ужасов. Иногда мы просто хотим быть напуганными, и истории о маньяках могут восполнить эту потребность. А всё потому, что испуг вызывает прилив нейротрансмиттера дофамина, который среди прочего отвечает и за чувство удовольствия.

«Реагирую смехом на самые разные ситуации. Как перестать это делать?»

Лариса, ты пишешь, что смеешься в ситуациях, «вызывающих бурные эмоции». На уроках ты испытываешь эмоциональное напряжение? Что конкретно там происходит, как ты себя при этом чувствуешь? То же состояние возникает и дома? Что объединяет эти два пространства, какая там царит атмосфера?

Вынужденный смех сродни истерике: когда человек не может найти приемлемый для себя выход из создавшейся ситуации, он может скрывать неловкость, страх или агрессию под маской. Крик и слезы в нашем обществе не приветствуются, а вот смех часто одобряется. Мне твоя реакция напоминает крик о помощи от бессилия и перенапряжения.

Может быть, для кого-то ничего страшного и не случилось, но у каждого человека — свой мир, свои мечты и представления о добре и зле. Возможно, в конкретных ситуациях ты в глубине души с чем-то не согласна. Прислушайся к себе: когда и где возникает напряжение, недовольство.

Но происходящему может быть и другое объяснение: именно дома и на уроках этой учительницы ты расслабляешься и не контролируешь свое состояние, поэтому «разряжаешься» и выплескиваешь все, что накопилось, позволяешь себе проявить бурные эмоции.

Во всем этом надо разбираться, но ни в коем случае нельзя подавлять эмоции и запрещать себе реагировать. Ты умная, внимательная девочка, смогла оценить свое поведение со стороны, зафиксировала периодичность и заметила закономерность — немногие взрослые люди на это способны. Осталось сделать второй шаг — разобраться в природе твоего смеха.

Боль в теле нельзя «глушить» таблетками — сначала надо понять источник проблемы. Так и в твоей ситуации: не спеши ругать себя. Твой организм просит о помощи, душа требует внимания — значит, необходимо во всем разбираться, уважая свои чувства и эмоции, а также любое их проявление.

Нервный смех

Бывает так, что ситуация совершенно несмешная или грустная, но человек улыбается или начинает смеяться. Этот смех нельзя назвать настоящим — получается неловкое и нерадостное положение, иногда даже обидное для окружающих. Такой смех называют нервным и считают распространённой реакцией.

Невротический смех — тот, который появляется во время рассказа в тех местах, где смеяться нет причины. Рассказчик смеётся невпопад, а его смех звучит не в соответствии с повествованием. Слушающий человек думает, что собеседник высмеивает его, и тогда положение становится напряжённым.

Основа нервного смеха:

• боязнь высмеивания;
• снятие внутреннего напряжения, если предстоит сложная или стрессовая ситуация;
• замена слезам во время болевых ощущений;
• привычка, перенесённая из детства.

Постоянно смеюсь над глупостями – что делать

В первую очередь стоит разобраться, какие вещи относятся к глупым и смешным. Чаще всего по поводу и без него смеются над конкретными ситуациями. У одних людей смех вызывает одежда и манера поведения определённого человека. С таким типом рекомендуется встречаться реже до появления умения сдерживаться. Психотерапевты советуют избегать смешащих ситуаций и не принимать в них участия, принимая роль свидетеля.

Собственно, глупость считается относительным понятием, потому что никто не признаёт себя глупцом, перенося это понятие на другого.

Чтобы не смеяться над глупостью, стоит воздержаться от обвинения собеседника с указанием допущенной им ошибки. При этом не забывать, что каждый человек способен ошибаться. Главное – не загромождать путь к отступлению. Встретив неосведомлённого человека, не нужно тратить собственных сил с приведением новых аргументов. Пытаясь найти правоту, придётся изучить область спора.

Часто за смехом люди прячут неуверенность в себе

Как научиться улыбаться: секреты и упражнения

Дело ведь не в том, чтобы научиться имитировать улыбку, надо действительно радоваться жизни.

1. Получать удовольствие от мелочей. Допустим, на улице льет дождь, на работу вставать неохота, но человек находит во всей процедуре что-то хорошее, и жить ему отныне уже не так противно и вставать по утрам уже не так трудно. Например, хороший кофе, завтрак, прочитанная страница книжки, и вот он уже стоит перед зеркалом и улыбается, чувствуя себя если не отлично, то хорошо.

2. Смотреть смешные фильмы. Без труда тут не обойтись, если человеку не хватает радости, то нужно черпать ее извне – комедии для этого подойдут. Можно обратиться к творчеству Джима Керри или других комиков. Тут дело вкуса.

3. Читать серьезные юмористические книжки. Пусть соседство «серьезные» и «юмористические» не смущает, ибо читать все равно лучше хорошую, качественную литературу, например, Ильфа и Петрова или Курта Воннегута. Эти книги помогут человеку улыбаться чаще и привьют определенный вкус. Однако же и здесь угрюмый субъект волен выбирать то, что ближе именно ему, и никого не слушать.

Это только часть ответа на вопрос, как научиться красиво улыбаться.

Главный враг красивой улыбки – это несимметричность. Вообще, один из параметров красоты – это соответствие между левой и правой стороной лица. Но ежедневные заботы изматывают человека, и он не следит за тем, как выглядит его улыбка. Если оставить улыбку на откуп настроению, то она не всегда будет такой, какой хочется.

Поэтому для того, чтобы научиться улыбаться, нужно:

1. Подойти к зеркалу и методом проб и ошибок найти свою лучшую улыбку, затем нажать на уголки губ, зафиксировать ее, досчитать до 10, отпустить губы. И так 10 повторений. Во время упражнения улыбка должна на лице сохраняться. Если все-таки мышцы ее не удержали, то нужно найти ту форму, которая будет наиболее удобна для человека, ведь нельзя же улыбаться через силу, это будет сразу заметно.

2. После того как упражнение кончилось, нужно закрыть глаза и мысленно посчитать до 50, потом открыть глаза и посмотреть, сохранилась ли улыбка на лице. Если нет, то проделать упражнение еще раз.

Чтобы улыбаться естественно, нужно включить в процесс еще и глаза. Без радости в глазах улыбка превращается в оскал, а само лицо – в маску. Вспомните что-то хорошее и запомните механику глаз при этом. Тренируйтесь до тех пор, пока навык не станет автоматическим.

Снизится нагрузка на сердечно-сосудистую систему

Как показывает исследование Grin and bear it: the influence of manipulated facial expression on the stress response , у людей, которые начинают улыбаться в стрессовой ситуации, снижается частота сердечных сокращений. А это ведёт к восстановлению спокойствия и уверенности в своих силах. Кроме того, стресс с улыбкой меньше нагружает сердечно-сосудистую систему, почти не оказывая негативного влияния на её здоровье.

У тех же, кто в сложных ситуациях предпочитает сохранять естественно-паническое или нейтральное выражение лица, сердце продолжает колотиться, и успокоиться им сложнее. Так что в следующий раз, даже если всё плохо, попробуйте улыбнуться — чуть полегчает.

Сплетни

Обычно сплетницами считают женщин, но мужчины виноваты в этом социальном проступке не меньше. Как минимум одно исследование утверждает, что мужчины в течение дня сплетничают на 32% чаще, чем женщины. В чём же причина этого?

В том, что у большинства людей есть врожденное желание немедленно сближаться с окружающими. И это желание вполне может перевесить любые моральные обязательства.

Мы хотим сформировать социальные связи с теми, кто рядом, и сплетни не только дают нам повод поговорить о чём-то, но и создают чувство доверия, которое начинается с ряда сигналов, которые болтун подаёт своему собеседнику.

Собеседник, в свою очередь, разделяет предложенную тайну, и таким образом устанавливается контакт. А ещё сплетни дают нам чувство превосходства, они могут нас развеселить и вносят некоторое оживление в скучные ситуации.

Что делать, если очень нужно быть серьезней?

Наверняка вы были в ситуациях, когда нужно контролировать эмоции и не показывать улыбку, даже если очень смешно

Например, бывает важно не рассмеяться над глупыми шутками, если они для кого-то из присутствующих всерьез обидны, или не смеяться над людьми, чьи нормальные действия почему-либо выглядят забавно

Как научиться сдерживать смех и улыбку на уроке или в другой ситуации, где веселье неуместно? «Красивая и Успешная» предлагает идеи, как отвлечься:

• Если можно взять телефон и позалипать (сидя на задней парте), то найдите какой-то грустно-драматичный для вас контент – например, переписку с бывшим.
• Если телефона в руках быть не должно, то задумайтесь о чем-то грустном, скучном или гадком. Болеющий ребенок, долги или разговоры со свекровью – в самый раз для того, чтоб нагнать уныние.
• Самый сложный момент – если на вас смотрят, а вы еле сдерживаетесь, чтоб не ржать. Тогда можно сделать так – «застенчиво» прикрыть нижнюю половину рта пальцами (не весь рот ладонью!), а взгляд сконцентрировать на каком-то предмете позади смотрящего на вас человека. Руку уберете, когда приступ смеха пройдет – а если вы будете концентрироваться взглядом на выбранном нейтральном предмете, случится это быстро.
• Можно резко вдохнуть и постараться подольше не выдыхать, сосредоточившись на этом дыхательном упражнении.

Что же делать, если смешинка в рот попала?

Болезни, при которых постоянно смеются

Смех без причины часто связан с болезнью, говорящей о психическом расстройстве, генетической предрасположенности или о том, что поражён головной мозг. Смех больного человека легко спутать с нормальным смехом, но отличается сопутствующими симптомами и отсутствием радости.

Среди частых проявлений нездорового смеха отмечают:

• выпяченный язык;
• нарушение зрения;
• нарушенный сон;
• дрожание рук и ног;
• появление припадков;
• аффективность в поведении;
• непроизвольные приступы кашля с морганием.

Симптомы синдрома Туретта проявляются причмокиванием, подмигиванием, непроизвольным открыванием рта и вытягиванием шеи у детей. Малыши избегают скопления людей, они неуверенны и часто впадают в депрессию. Болезнь отмечается неконтролируемыми движениями и вокальными тиками. Больной ребёнок громко ругается, выражается непристойными словами или повторяет то, что слышит, гримасничает и смеётся без причины.

При синдроме Ангельмана, генетической болезни, ребёнок также постоянно беспричинно смеётся или счастливо улыбается. Таких детей называют Петрушками или счастливыми доверчивыми и добродушными куклами. Этим детям с нарушенной координацией сложно говорить. У них часто возникают эпилепсические припадки, и они не развиваются, постоянно оставаясь в детском возрасте.

Чтобы унять непроизвольный смех, иногда хватит 10-15 мин., нов некоторых случаях понадобится ни 1 час времени. Для этого стоит научиться управлять эмоциями.

 
  Метки: перестать смеяться

Любовь к грустным фильмам

Каждый день с нами происходит всевозможная ерунда, нас преследуют горести и неудачи, так что кажется странным, что некоторые из нас хотят провести часы досуга в ещё большей печали. И несмотря на это мы регулярно садимся смотреть мелодрамы.

Это может показаться парадоксальным, но причина в том, что созерцание трагедий фактически заставляет нас чувствовать себя счастливее. Наблюдение за трагедией на экране заставляет людей исследовать их собственные жизни и искать в них плюсы.

Однако исследователи указывают, что эта реакция несколько отличается от реакции человека, который смотрит трагическое кино и думает: «Чёрт, у меня по крайней мере не всё так плохо, как у того парня».

У таких зрителей взгляды более эгоистичны, они сосредоточены на себе, а не на других, и потому не чувствуют себя счастливее после просмотра фильма.

Кроме того, просмотр мелодрам или прослушивание печальных историй заставляет испытывать сочувствие и побуждает наш мозг испускать особый гормон, который повышает наше чувство заботы. Учёные называют окситоцин «моральной молекулой», поскольку он делает нас более щедрыми и сострадательными.