Книги для хорошего настроения: выбор редакции

8. Станьте другом для самого себя и научитесь прощать себя

Научитесь смотреть на себя со стороны, как бы абстрагировавшись от собственной личности. Это очень полезно для того, чтобы вы, увидев свои ошибки, научились прощать себя. Представьте себе, что вы – это не вы, а очень хороший ваш друг (не обязательно представлять конкретно существующего друга), который желает вам только добра. Станет ли ваш воображаемый друг осуждать вас за совершенные ошибки?

Еще один хороший способ – это представить, что ошибки, которые совершили вы, совершил ваш реальный друг, которого вы цените и уважаете. Захотелось бы вам испытывать те же муки от чувства вины, которые испытывает он? Готовы ли вы взять на себя его переживания, или это слишком для вас?

Правда заключается в том, что когда речь идет именно о чувстве вины, мы к относимся к себе суровее, чем следовало бы этого ожидать от нашего окружения. Иными словами, мы даем другому человеку больше прав на совершение ошибки, чем самому себе. Быть может, настало время стать себе другом, прощая некоторые слабости, которые готовы прощать своим друзьям?

В конце концов, нередко возникают ситуации, когда мы сделали все возможное и невозможное, но не добились успеха. А чувство вины не отпускает… Это означает, что пришло время простить себя, как если бы вы простили своего друга. Конечно, сделать это будет гораздо проще, если вы начнете совершать позитивные шаги в сторону исправления ситуации – просить прощения у тех, кого обидели; уделять больше внимания близким; начнете правильно расставлять приоритеты.

Ещё немного о том, как поднять настроение

Музыка для настроения — N.O.H.A. — Tu Cafe

N.O.H.A. — Noise Of Human Art — Tu Cafe. Текст песни и перевод внутри. …

Визит к парикмахеру как способ поднять настроение

Очень часто в повседневной жизни мы сталкиваемся с понятием «внешний вид». И зачастую не придаем этому понятию большого …

Настроение и йога

Йога – древнейшая наука, включающая в себя совокупность духовных и телесных практик, призванная укрепить как тело, так и душу. Но …

Как поднять настроение девушке

У вашей девушки испортилось настроение. Это, конечно, печально, но поправимо. Самое главное, ни в коем случае не думать, что причиной …

Спроси себя: «Реальны ли твои ощущения и образ бывшего партнера, или это твое субъективное восприятие?»

Задай себе вопросы:

1. Реально ли, что бывший партнер дает тебе какие-то чувства, или это твое субъективное восприятие рисует их такими, делая его особенным?
2. Если у парня восприятие бывшей девушки как «особенная», «дарящая всем любовь» и «повышающая самочувствие» было реальным, то почему все парни так не воспринимают ее?
3. Почему никто из других людей на планете, находящихся сейчас рядом с его бывшей девушкой, не чувствует себя лучше от этого как парень?

Ответ

То, как парень воспринимает бывшую девушку такой клевой – это его личное субъективное восприятие девушки.

Кроме него больше ее никто так не воспринимает.

Все другие люди видят эту же девушку, ту же внешность, ее же лицо, но их самочувствие не улучшается никоим образом!

И это очень важно осознавать, чтобы закрыть беспокойства о том, как легче пережить расставание с любимым человеком

Вы сами рисуете дополнение к образу бывшего, оно никак не исходит от него самого

1. Парень просто привязан к тем старым эмоциям, тактильным ощущениям и прошлым удовольствиям, которые они давали друг другу. Его восприятие рисует ее какой-то особенной, словно у нее нимб над головой.
2. Аналогично можно сказать про бывших мужчин, по которым безответно продолжают сохнуть женщины. Ваша оставшаяся любовь после разрыва – это только ваша личная субъективная видимость.
3. Вы сами и ваше восприятие чувств рисует такое дополнение к бывшему человеку. Само это дополнение никак не исходит от вашего бывшего партнера.
4. Этот образ, который рисует вам ваше восприятие – не существует в реальности. Помните об этом и закройте все свои вопросы о том, как пережить боль расставания с женатым мужчиной или той, с кем рано или поздно вам пришлось бы расстаться.

Татьяна Шипилова

Вудхаус. «Дживс и Вустер» (1916—1930).

Перевод с англ. М. Гилинского

Последователь иронии Диккенса, Пелам Гренвилл Вудхаус продолжил традицию описания «старой доброй Англии» и приключений ее отпрысков. Забавно, легко и много — самое то, чтобы развлечь себя во время самоизоляции.

Адамс Дуглас. «Автостопом по Галактике» (1978).

Перевод с англ. В. Баканова

Открывая эту книгу, помните, что вы держите в руках главный бестселлер из всех изданий грандиозной Издательской корпорации Малой Медведицы, обогнавший по продажам все книги, вышедшие в просвещенных и расслабленных цивилизациях Внешнего Восточного Кольца Галактики — книгу «Автостопом по Галактике: Путеводитель вольного странника». Книга эта пользуется огромным спросом и вытеснила даже великую «Большую Галактическую Энциклопедию» в качестве общепризнанного кладезя мудрости и знаний. Ибо, несмотря на обилие пропусков и вопиюще искаженной, а то и просто-напросто апокрифической информации, «Путеводитель» обладает двумя важнейшими преимуществами перед «Энциклопедией».

Во-первых, он дешевле. Во-вторых, на титульном листе крупными буквами выведены сакраментальные слова: «НЕ ПАНИКУЙ».

Виктор Конецкий. «Рассказы Петра Ниточкина» (1972)

Конецкий был писателем и… капитаном дальнего плавания. На ледоколе «Ленин» до сих пор поминают его добрым словом и рассказывают, как он ходил в Арктику. Кто-кто знает не понаслышке о добровольной самоизоляции, так это его Петр Ниточкин, главный эксперт по психической совместимости на корабле, советы которого нам сейчас особенно пригодятся.

Просто поверьте: это безумно смешно. От смеха будет болеть живот. Рассказы эти не очень объемны, их вполне можно осилить за один вечер. Но это будет прекрасный вечер.

Джером К. Джером. «Трое в лодке, не считая собаки» (1889).

Перевод с англ. М. Донского

И опять «старая добрая» Англия и наша прекрасная экранизация. Книга немаленькая, но и карантин вводится длинный, пока аж до 14 апреля, так что есть время почитать.

Когда «всё плохо»

У людей есть предвзятость к негативу, склонность сознания фокусироваться на плохом — потому что так проще разобраться в проблеме и решить ее.

Чтобы держать тот самый эмоциональный баланс, можно научиться смещать фокус. А это не так просто. На эмоции человека влияет его восприятие ситуации, которое может искажаться: кто-то склонен преувеличивать или преуменьшать значимость события, кто-то торопится с выводами, а кто-то принимает любые высказывания на свой счет. Вот из-за таких искажений эмоции могут не соответствовать ситуации.

• Есть трое коллег — Катя, Маша и Дима. Их позвали в соседний кабинет отмечать день рождения Вовы. Катя думает: «Круто! Пойду поздравлю человека и поболтаю со всеми» — она радуется возможности пообщаться с другими людьми и разделить праздник Вовы. 
• Маша думает: «Что ж, значит, придется есть торт. Ладно, тогда на ужин поем овощи. Как раз хотела тушеную капусту», — она довольна, что придумала, как получить удовольствие сейчас и чем занять себя дома. 
• Дима думает: «Да вот же только отмечали чей-то день рождения! Работы полно, только сконцентрировался, а теперь нужно идти тратить время впустую. Постоянно я из-за них ничего не успеваю», — он расстроился и разозлился из-за того, что не смог отказаться.
• А Вова видит недовольного Диму и думает: «Это он на меня зол, надо попробовать его развеселить», — он чувствует вину перед Димой.

Ситуация сама по себе нейтральная, но отреагировали все по-своему.

Ирина, 32:

— У меня было всё, что друзья и родители считали признаком успеха: муж, двое детей, работа издателем в Москве, частые путешествия, много знакомых. 

Однажды меня пригласили выступить спикером на международной конференции книгоиздателей. Но вместо радости я почувствовала страх и стыд за то, что всех обманула. Мои достижения казались не такими уж значимыми, чтобы делиться ими с другими. 

Потом я заметила, что меня не радуют мои маленькие достижения, что я замечаю только большие и сложные цели. Я постоянно бросала себе вызовы, а когда достигала их — не чувствовала того счастья, которого ожидала, расстраивалась и ставила перед собой новый вызов.

Я пошла к психологу и попросила помочь научиться радоваться любым достижениям и не чувствовать усталости и разочарования. Сейчас я понимаю, что просто убегала от грусти и просила научить меня не испытывать эмоции.

Я хожу на психотерапию, работаю с убеждениями, учусь замечать эмоции и жалеть себя. И мне всё еще трудно. Я привыкла, что можно просто взять и сделать — ну подумаешь, не хочется, но это ведь надо сделать! 

Через полгода я стала больше ценить себя. До сих пор мне иногда кажется, что я плохой специалист, но я уже умею замечать это и поддерживать себя.

Существует много способов научиться радовать себя. Для удобства мы разделили их по сложности.

Осознайте, что отношения при любом раскладе миссией и целью в жизни быть не могут

1. Социальное программирование внушает, что якобы отношения – самая главная составляющая в жизни. То есть выстраивание отношений люди делают главной составляющей жизни. Это очень такая распространенная штука, которую сейчас можно наблюдать.
2. Она такая голливудская и из фильмов или из каких-то потаенных детских мечт. Встречается и у мужчин, и у женщин. И если не избавиться от этой иллюзии, вы будете все еще нуждаться в советах психолога о том, как пережить разрыв с любимым человеком.
3. Есть еще одно неправильное убеждение у людей. Люди приходят к своей второй половинке как под лоно дерева с работы или учебы с убежденностью «а вот тут-то мне будет хорошо».
   И вот если такое происходит в вашей голове, то, как правило, надежд это не оправдывает.
4. Рано или поздно иллюзии рухнут. До какой-то степени люди могут создавать друг другу эту иллюзию, потом это все рассыпается просто в пух и прах.

Отношения безусловно важны.

В них мы можем себя реализовывать, давать реализовываться другому человеку, налаживать эмоциональный контакт с партнером, делать свою и его жизнь легче.

Но в целом они не могут являться миссией.

Отношения при любом раскладе миссией в жизни быть не могут!

Иллюзии девушек

Со стороны девушек такая штука в голове присутствует чаще. И поэтому они чаще нуждаются в помощи и разных советах психолога о том, как пережить расставание с любимым мужчиной.

Девушки возводят отношения в больший ранг, потому что у них присутствует такой биологический фактор, как семья и ребенок.

Ваш косяк в том, что нужно было отвлекаться от жесткого цепляния за отношения и деланья их целью в жизни.

От этого вам будет только хуже, потому что иллюзии рано или поздно начнут разбиваться, и вы опять будете думать о том, что делать, когда любимый ушел от вас.

Советы психологов

Давайте узнаем, какие профессиональные советы дают психологи для избавления от лени:

1. Привнесите в свою жизнь физическую активность. Движение – это жизнь. И это не преувеличение. Попробуйте проверить на себе: возьмите за правило при малейших признаках лени приседать 5 раз. Эффект не заставит себя долго ждать.
2. Учитесь планировать. Знаете, чем отличаются успешные люди? Они понимают, что 24 часов в сутках вполне достаточно, чтобы реализовать все намеченные планы. Просто нужно уметь грамотно распоряжаться своим временем, вести ежедневник, записывать задачи на день и проставлять примерное время на выполнение каждой.
3. Ставьте посильные цели. Большинство ленится только потому, что их мечты завышены и нет понимания, с какой стороны к ним подступиться. Загадывайте то, что можно выполнить пошагово, начав прямо сейчас.
4. Отвыкайте откладывать в долгий ящик важные дела. Если вы давно планировали посетить стоматолога или разобрать завал на балконе, сделайте это в ближайшие дни. Вы сразу почувствуете, что вам даже стало как-то легче дышать.
5. Почаще хвалите себя. Ведь вы именно тот человек, чье уважение вы должны заслужить в первую очередь. Только следите за тем, чтобы похвала была действительно заслуженной.

9 . Подумайте над тем, насколько обосновано ваше чувство вины

Чувство вины не берется из ниоткуда. Чаще всего происходит таким образом, что окружающие нас люди заставляют чувствовать себя виноватыми, даже если мы не совершили ничего особенно предосудительного. Примеров этого немало, но один из наиболее ярких – это отказ в помощи кому-нибудь из своего окружения.

Конечно, нас учили, что надо помогать людям в несчастье. Но значит ли это, что вы должны помогать другим во что бы то ни стало? Речь не идет об эгоизме – речь идет об отсутствии возможностей или об объективных причинах, по которым вы вынуждены были сказать «нет» определенному человеку.

Проанализируйте ситуацию. Была ли у вас реальная возможность помочь? Быть может, ваше чувство вины не имеет под собой никаких оснований? Поверьте, умение сказать «нет», расставив определенные границы, иногда является очень важным для того, чтобы сохранить свое душевное здоровье. В конце концов, научитесь помогать советом, если вы чувствуете вину за то, что не смогли помочь, скажем, деньгами.

Для того чтобы научиться не взращивать в себе чувство вины из-за необходимости отказывать кому-либо в чем-либо, рекомендуется попробовать следующий простой, но очень эффективный способ: научитесь хотя бы раз в день говорить «нет», когда это выгодно лично вам. Изначально будет непросто, но, поверьте, вскоре вы войдете во вкус, избавившись от чувства вины, возникающего именно по данной причине.

«В поисках себя», Жан Беливо

Я устраиваюсь на ночлег посреди этой красоты в пересохшем русле реки, и крошечные скарабеи устраивают для меня самое настоящее психоделическое представление, отплясывая свой таинственный танец и поблескивая бирюзовыми спинками. Я слышу, как где-то рычит пума, но сегодня она соблюдает нейтралитет и держит дистанцию. – В пустыне Атакама –

Жил в Канаде такой мужчина, Жан Беливо. Ему было 45, когда он, столкнувшись с серьезными жизненными потрясениями, решил выйти из дома и отправиться пешком туда, куда глаза глядят. Эта прогулка растянулась на 11 лет и 2 месяца. Ему пришлось пройти 75 553 километра и 64 страны мира, стоптав 54 пары обуви. У него не было никакого опыта путешествий, да и денег у него тоже практически не было, но у него была цель — кардинально поменять свою жизнь, найти в ней радость и осознать, что деньги и положение в обществе не главное. Что же является главным? Ну, возьми эту книгу и почитай — там скрыто много удивительных историй.

Всему виной несчастная любовь

Статусы “когда тяжело на душе” помогут вам избавиться от груза, который камнем лежит на сердце. Главное суметь все вовремя выстрадать.

1. Я была бы самой милой, самой лучшей девушкой, если бы не она, ставшая у нас на пути.
2. Раньше я не понимала, как вообще можно курить. А теперь я знаю, что так можно успокаиваться…
3. Ты не понимал моего молчания, когда мы были вместе. Теперь я понимаю, что это и было печальным звоночком.
4. Сейчас много тех, кто не понимает, что такое настоящая депрессия. Люди, это состояние, которое съедает вас изнутри…
5. Да, сегодня я остался один в пустой квартире. Но все же у меня есть шанс стать лучше за то время, пока ты гуляешь с другим.

Не стоит прятаться за маской безразличия. Для того чтобы утешить боль, нужно всего лишь установить статусы “когда на душе тяжело”.

1. Мне кажется, что все эти неудачи мне подкидывает сама жизнь.
2. Я предпочла закончить наши отношения до того, как они стали совсем невыносимыми. И это отравляет мне жизнь…
3. Дайте мне всего пару часов наедине с собой. А пока я просто не могу улыбаться этому фальшивому миру.
4. За окном таял снег. Так таяли мои надежды. Затем за этим окном высыхала трава. Так высыхали наши с тобой чувства.
5. Ничто не бывает бесконечным. Грустно вспоминать об этом, когда ты счастлив

11. Смотрите вперед, прекращайте оглядываться назад

Обычно чувство вины появляется за какой-то поступок, который мы совершили (или не совершили) в прошлом. Сложно представить ситуацию, чтобы вас истязало чувство вины за то, что вы должны совершить в будущем (хотя и такое бывает!). Необходимый и действенный способ преодолеть такое чувство заключается в том, чтобы сфокусироваться на том, что вы хотите от своей жизни в будущем.

Полезно поступить следующим образом: расставьте для себя правильно приоритеты, сфокусируйтесь на кратковременных и долговременных целях

Затем составьте стратегический план достижения данных целей, которые помогут вам достичь то, что по-настоящему важно для вас, исходя из расставленных приоритетов. Двигайтесь только вперед – это единственный способ, который позволяет не погрязнуть в прошлом.

Но что же делать, если вы действительно совершили неблаговидный поступок, за который вам стыдно, но который никак нельзя исправить? Да и извинения ничем не помогут – быть может, и не перед кем извиняться! В этом случае тем более следует перестать говорить себе что-то вроде «Вот если бы я поступил/поступила иначе», а стоит сфокусироваться на том, что вы делаете сейчас, чтобы аналогичного не произошло в будущем.

Совет 3: ваши маленькие радости

Чтобы не расстраиваться по пустякам, следует философски смотреть на мир. Вспомните Карлсона с его поговоркой: «Это всё пустяки, дело житейское!» Именно, ведь если ваш ребёнок принёс очередную двойку, а начальник косо посмотрел, в троллейбусе нахамили, мир не перевернулся и не разрушился. В таких случаях поступите с точностью до наоборот: приласкайте дитя – даже хулиганистое и неприлежное, оно же ваше, любимое и родное! Начальнику широко и лучезарно улыбнитесь. Может, он с утра поскандалил с женой, и его следует пожалеть? А перед хамом извинитесь сами. Это его обескуражит, а всем присутствующим станет замечательным уроком. Лично же себя порадуйте чем-то вкусненьким и приятным. И любите себя, обязательно любите!

Всему свое время

Порой случается так, что ты давно о чем-то мечтаешь, строишь планы и уже приступаешь к намеченным действиям. А потом ничего не происходит. Не складывается, и все тут. И стараешься изо всех сил, и выкладываешься на все 100, и не жалеешь себя для достижения цели — но все впустую.

Это обидная ситуация, безусловно. Когда мы верим в то, что все зависит от нас самих, — мы правы. Когда мы делаем все, но желаемое не приходит, — просто еще не время.

Допустим, ты хочешь получить крутую должность в крупной компании и делаешь все, чтобы произвести на них впечатление и показать в конкурсе на это место лучшие результаты. Несмотря на то, что ты умный и, безусловно, сильный кандидат, компания предпочитает взять другого человека. Ты расстроен, ругаешь судьбу и всех подряд, ведь это работа твоей мечты.

Через несколько лет ты попадаешь на то самое вакантное место, и твоя карьера начинает расти. Обычно в этот момент люди задумываются о том, как все происходит вовремя. Ведь если бы тебя взяли на эту же должность пару лет назад, шанс не справиться со своими обязанностями был бы очень высок. Сейчас же, когда опыта у тебя намного больше, тебе гораздо легче выполнять свою работу.

В общем, сколько бы усилий ты ни прилагал, наступит момент, когда ты должен будешь просто отпустить ситуацию и позволить случиться тому, что должно произойти. И тебе лучше не волноваться, не докучать себе негативными мыслями и не сомневаться в своих силах.

Фишка в том, что ты все равно достигнешь того, что хотел, только пути к твоей цели могут быть разными по времени и сложности.

«Добро пожаловать в мир, Малышка!», Фэнни Флэгг

«Добро пожаловать в мир, Малышка!», Фэнни ФлэггВсе романы американской писательницы-феминистки Фэнни Флэгг добрые и жизнеутверждающие. Если вы уже с удовольствием прочитали «Жареные зеленые помидоры в кафе «Полустанок»», то эта книга вам тоже понравится. Дена, которую все знакомые называют Малышкой, — известная на всю страну телеведущая. У нее есть деньги и слава, однако работа Дены такая нервная, что она все свободное время занята хождением по врачам и лечением язвы желудка. Более того, в один прекрасный день девушка узнает, что ее покойная мама — совсем не та, кем дочь привыкла ее считать. Тогда Дена решает погрузиться в историю своей семьи, чтобы ответить на сложные вопросы и лучше узнать саму себя. Оказывается, что за успехом и внешним благополучием стоят трагические воспоминания, много лет не дающие Дене быть счастливой. 

Примите реальность такой, какая она есть.

Избегая жизни, вы не обретете покоя. Вместо того, чтобы прятаться от перемен, идите им навстречу. Используйте их как возможность вырасти в личностном плане. В итоге вы либо получите желаемое, либо поймете, каким должен быть следующий шаг на пути к желаемому.

Покой и счастье вовсе не обязательно предполагают полнейшую тишину, отсутствие тяжелой работы и различных трудностей. Они обретаются, когда в моменты полнейшего хаоса вы можете сохранять внутреннее спокойствие.

Конечно же, сделать это нелегко, но в конечном итоге это намного проще, чем продолжать подгонять жизнь под ожидания. Когда вам действительно удается избавиться от иллюзий в своей голове, вы обретаете покой, счастье и начинаете видеть красоту вокруг.

По правде сказать, жизнь слишком коротка для того, чтобы тратить ее на борьбу с собой. Самые большие разочарования, как правило, являются следствием неверных ожиданий.

Отказ от бессмысленных ожиданий – ваш первый шаг на пути к счастью.

Вам может быть интересно

25.09.2019 Оптимисты лучше высыпаются. Проблемы со сном? Время становиться оптимистом

29.05.2019 Как помочь младшему школьнику лучше справляться на уроках

25.02.2019 Стадии алкоголизма: как выпивка испортит вашу жизнь

07.03.2019 Купил, очнулся — банкрот. Как перестать решать все проблемы с помощью шопинга

26.08.2019 Женский алкоголизм: как навсегда избавиться от зависимости?

12.07.2019 Как отложенные желания приводят к развитию тревожности

24.10.2019 Профилактика алкоголизма: предупредить легче, чем лечить

26.06.2019 Без шанса на счастье: как негативные установки мешают нам любить

18.06.2019 12 правил успешного человека: как изменить свою жизнь к лучшему

28.10.2019 «Стирание воспоминаний» поможет вылечить алкоголизм и наркоманию

05.03.2019 «Я дышу тобой»: как отличить любовную зависимость от настоящей любви

12.07.2019 8 шагов к доверительным отношениям между детьми и родителями

1. Перестаньте искать козла отпущения

Когда что-то в нашей жизни идет не так, мы совершенно непроизвольно (а иногда и целенаправленно!) начинаем искать человека в нашем окружении, на которого можно было бы навесить ответственность за свои невзгоды. Увы, как показывает практика, чаще всего такой человек – это мы сами. Осознание данного факта подливает масла в огонь, раздувая чувство вины до невообразимых размеров.

При этом многие прекрасно осознают, что чувство вины само по себе никак не влияет на исправление ситуации

Но важно не только осознать, что оно бессмысленно по сути своей. Важно понять, что окружающий нас мир – многогранен, а не линеен; на ситуацию, которая пошла не так, как бы вам хотелось, влияете не только вы – существует уйма внешних факторов, за которые вы не можете быть в ответе.

Ванна для очищения биополя человека: как самостоятельно очистить свою ауру

Отсюда следует сделать единственно верный вывод: искать виноватого (или назначать его) – это совершенно неправильная линия поведения. Согласитесь: если вы читаете данную статью, значит, вас почти наверняка гложет чувство вины. И, скорее всего, вы выбрали жертвой (или козлом отпущения) именно себя. Вместо этого стоит признать, что плохие вещи иногда случаются в нашей жизни (а иногда и очень плохие!).

16. Знайте свои сильные и слабые стороны

Данный пункт вполне логично следует за предыдущим, поскольку только после осознания своих положительных качеств вы сможете осознать свои сильные и слабые стороны. Зачем это надо? Как бы мы ни старались сделать так, чтобы нас никто не объявлял виноватым, в реальных жизненных условиях этого сложно добиться. Более того: эти обвинения могут быть вполне обоснованными, что является благодатной почвой для возникновения чувства вины.

Для того чтоб не дать чувству вины ни единого шанса, необходимо четко понимать, какие именно вещи вы можете делать лучше, а какие – не так хорошо или вовсе не умеете делать. Возможно, наберется и не так много качеств, которые вызывают положительные эмоции у вас лично. Но они наверняка есть. Возможно, далеко не все, что вы делаете, можно назвать правильным, из-за чего, собственно, и возникает чувство вины. Но вы не можете все делать плохо!

К примеру, вы обвиняете сами себя в том, что не придерживаетесь правил здорового питания для себя. Но ведь своему ребенку вы наверняка готовите полезную и вкусную еду! Вы недостаточно романтичны и поэтому не оказываете своему партнеру те жесты внимания, на которые он/она рассчитывает? Зато вы оказываете ей/ему максимальную поддержку в ведении домашнего хозяйства, которую сложно переоценить.

Таких примеров можно привести немало

Важно четко осознавать свои сильные и слабые стороны хотя бы для того, чтобы каждый раз, когда у вас возникнет чувство вины из-за того, что вы что-то делаете неправильно, вы могли бы предоставить себе еще больше аргументов из списка тех вещей, которые вы регулярно делаете правильно.

Разобраться со значением слова.

«Нужно»Жить полной жизнью — суметь найти то, что отбирает долгожданную свободу. В толпе прохожих невольно замечаешь, как люди похожи на невольников собственной судьбы. Они угрюмо идут по делам, повторяя одно и то же годами, хотя внутри идет борьба с обстоятельствами.

Люди находятся в заключении созданным идеям, которые исходят от ума. Общество может захватить личность в жесткие рамки, которые стирают его индивидуальность. «Тебе нужно» — это нам говорят окружающие, общепринятые стандарты, наконец, мы сами! Как ценить окружающий мир и сохранить его целостность в сознании? Достаточно составить перечень «Мне нужно». Чем больше результатов, тем лучше анализировать человека. Многие пункты просто навязаны временем и от них стоит избавляться. Именно команды, которые лишены смысла, заставляют человека замыкаться в себе и терять вкус к жизни.

Пройти тест на тип личности

«Вторая жизнь Уве», Фредрик Бакман

«Вторая жизнь Уве», Фредрик БакманРоман, сделавший шведского писателя Фредрика Бакмана литературной звездой мирового масштаба. Это трогательная история о слегка карикатурном герое Уве, которого автор описывает с гротескной иронией. Педант, зануда и брюзга, Уве постоянно недоволен жизнью, окружающими людьми, погодой и новостями из телевизора. Читатель не сразу понимает, что на самом деле герой добрый и даже великодушный — просто он очень устал… А еще Уве одинок, но не может признаться самому себе, что страдает от этого. Но вскоре все изменится — в дом, где живет Уве, въедут новые жильцы, они случайно сломают почтовый ящик ворчливого соседа, и это станет началом новой дружбы. Потому что главное для любого человека — любовь и поддержка. 

Сконцентрируйтесь на небольших исправлениях.

В стремлении получить незамедлительное вознаграждение, вы привносите в свою жизнь ненужные разочарования и боль. Если же вы решите относиться к каждому моменту, как к возможности немного усовершенствовать себя, результаты придут сами собой.

Когда все идет совсем не так, как хотелось бы, даже самое незначительное действие может иметь огромное значение.

Времена великих испытаний являются временами великих возможностей. Когда со всех сторон окружают проблемы, к вам приходят также и невероятно ценные уроки.

В моменты, когда все хорошо, легко стать заложником беспечности. Вы запросто забудете о том, на какие невероятные вещи способны и насколько находчивыми можете быть. Сделайте выбор в пользу упорства. Ежедневно вносите небольшие корректировки. Именно эти поправки приведут туда, где вы хотите оказаться в конечном итоге.

Хью Лори «Торговец пушками»

Роман, 1996

Роман в жанре комедийного боевика – дебютная и пока единственная книга «доктора Хауса», знаменитого британского актера Хью Лори. Хью сочинил ее чуть ли не на спор со своим лучшим другом – актером и писателем Стивеном Фраем. Роман одобрительно оценили читатели и критики, куплены права на его экранизацию. Герой книги Томас Лэнг, бывший военный, добывает средства к существованию «паршивой работенкой» телохранителя. Случайно узнав о готовящемся заказном убийстве, Томас решает предупредить жертву, попадает в передряги и влюбляется одновременно, и подчас выручает его лишь умение посмеяться над собой и обстоятельствами.

6. Поменяйте приоритеты и прекратите ставить свои интересы превыше всего

Foxy Dolphin

Данный совет прямо противоположен предыдущему. Но это вовсе не значит, что вы должны мучиться противоречиями. Цель данных советов – избавить ВАС от чувства вины. Моральную сторону мы не беремся обсуждать. И если чувство вины покинет вас тогда, когда вы поставите свои интересы выше интересов других – значит, такой способ для вас является более приемлемым. Если же вас спасет альтруизм – дерзайте. Решать только вам.

Никто не говорит, что заботиться о своих интересах – это плохо. Ничего постыдного в этом нету, если только данная линия поведения не превращается в единственную вашу жизненную позицию. И это вполне оправданная позиция, если вам, по сути, больше и не о ком заботиться. Но что же делать, если дела обстоят иначе?

вы не сделали этого раньше

Легкий уровень: быстро и просто

Самые простые способы порадоваться — это купить что-нибудь на алиэкспрессе, съесть шоколадку или выпить вина. Проблема в том, что это ощущение радости от всего этого — мимолетное. Поэтому эти способы нельзя считать универсальными в борьбе с унынием или стрессом. 

В том, чтобы съесть шоколадку или чипсы, нет ничего плохого. Но еда или алкоголь не должны становиться единственным источником радости. Как минимум потому, что это чревато алкогольной зависимостью или проблемами с лишним весом.

Олег, 30:

— Мои родители никогда не прислушивались к моему мнению. Например, однажды я хотел поехать в школьный лагерь с друзьями, но это шло вразрез с планами отца и мамы — они хотели поехать в отпуск, а меня оставить дома, «на хозяйстве». Я понимаю, что они хотели отдохнуть, но и мне это было нужно. В общем, договариваться не получалось. 

В подростковом возрасте я пробовал бунтовать, но каждый раз всё заканчивалось скандалом. Со временем я сдался и начал жить по правилам родителей. Вот только чувство несправедливости никуда не делось, и я стал заедать стресс. Это было неосознанно — просто было приятно съесть бигмак после тройки в школе: я старался учиться хорошо, но неудачи с некоторыми предметами меня задевали.

Я не заметил, как к 18 годам у меня начались проблемы со здоровьем из-за лишнего веса. Родителей я начал избегать и поступил в университет в другом городе, но привычка заедать эмоции осталась. Когда я не получал зачет, я шел на фудкорд, а когда ругался с девушкой — мог съесть сет роллов. Я делал это на автомате и понял, что что-то идет не так, только когда не смог найти штаны по размеру в любимом магазине.

Я пришел на психотерапию по рекомендации кардиолога. Мне предложили поговорить с родителями, чтобы высказать всё, о чем я так долго молчал, и отпустить обиду. Я отказался, но решил написать родителям письмо и рассказать о своих переживаниях. Письмо не нужно отправлять, главное — высказать то, что беспокоит, а не держать в себе. 

Это тогда был первый и важный шаг для меня — признаться, что у меня есть негативные эмоции, которые я избегаю и автоматически заедаю.

Еще один легкий способ порадоваться — собрать в одном месте то, что нравится. Это может быть лист приятных занятий, сувениры, открытки или подборка фотографий с приятного события. Можно собрать всё в коробку и просматривать в моменты грусти. 

Анна, 30:

— Я заметила, что меня радуют только яркие события, например, прыжок с парашютом — а мелочи больше не приносят удовольствия. Попыталась вести дневник эмоций, но по факту постоянно избегала этого, потому что думала, что вести перепись эмоций — это «удел слабых». Получилось странно: я хотела заполнять дневник, но при этом всегда находила предлоги не делать этого.

В какой-то момент мне перестало быть весело даже на американских горках. Было просто «ну не плохо», хотя я всегда испытывала восторг от аттракционов. Потом я поняла, что у меня нет никакого другого желания, кроме как свернуться калачиком, лежать и никого не видеть. Всё вокруг казалось обычным, «не плохо и не хорошо», я не могла по-детски радоваться или грустить.

Тогда я начала фиксироваться на тех событиях, которые радовали меня раньше. Например, я стою на балконе, светит солнце, и я вспоминаю, как когда-то такие моменты делали меня счастливее. И вот я понимаю, что сегодня такой же хороший солнечный день — и мне просто хорошо от этого.

Я осознала, что в моей жизни есть счастье, просто со временем стало некогда обращать на это внимание. Работа, дом, дети… Я и правда уставала, только не физически, а морально. . Теперь если я, например, иду по улице и чувствую, что ничего хорошего в моей жизни нет, я начинаю искать что-то интересное вокруг

Вон воробей скачет — присматриваюсь к нему и понимаю, какой он прикольный. В моменты, когда я грущу и чувствую себя самой несчастной на свете, я вспоминаю, как радовалась веселому дню на работе или когда соседка угостила меня пирогом. 

Теперь если я, например, иду по улице и чувствую, что ничего хорошего в моей жизни нет, я начинаю искать что-то интересное вокруг. Вон воробей скачет — присматриваюсь к нему и понимаю, какой он прикольный. В моменты, когда я грущу и чувствую себя самой несчастной на свете, я вспоминаю, как радовалась веселому дню на работе или когда соседка угостила меня пирогом. 

Как-то меня осенило, что надо собрать все эти моменты в одном месте, как сундучок с сокровищами из детства. Теперь у меня есть коробка с открытками, фотографиями, канцелярией, наклейками из кофейни, которые я периодически перебираю, чтобы порадовать себя. 

Подарите себе внимание, которого вы заслуживаете.

Сопротивляясь и игнорируя свои чувства и эмоции, вы не действуете себе на благо. Подобная тактика ведет к стрессу, болезням, распаду отношений, приступам ярости и депрессии. Любой, кому доводилось переживать что-то из вышеперечисленного, знает, насколько все это может быть разрушительно…

Возможно, большую часть своей жизни вы пытались стать незаметнее. Старались преуменьшить себя. Пытались стать как можно менее чувствительными. Как можно реже высказывать свое мнение и говорить о своих нуждах. Вы пытались стать все менее похожими на себя настоящих. Не хотели требовать многого и отталкивать от себя людей. Хотели нравиться людям. Вы хотели производить хорошее впечатление…

Возможно, вы годами приносили себя в жертву ради того, чтобы окружающие люди были счастливы. Вы годами страдали. Вы устали и более не хотите быть незаметными, разве не так? Отлично!

Вы вовсе не обязаны менять себя для того, чтобы соответствовать чужим представлениям о том, каким является достойный человек. Вы имеете значение. Ваши мысли и чувства имеют значение. Ваше мнение имеет значение. Вы можете жить так, как считаете правильным.

Для этого вам вовсе не нужно одобрение или разрешение других людей. Будьте собой, даже если из-за этого кто-то от вас отвернется. Решите, что станете приоритетом в своей жизни. Позвольте себе удовлетворять свои нужды. Уважайте свои чувства и эмоции. Сделайте выбор и выберите себя!

Фото: Elijah O’Donnell